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1小白175CM 67KG体重 每天早上搞100俯卧撑 100卷腹 100仰卧起坐 30引体向上 控糖控碳水 多久能搞出腹肌来。。。。。这样搞会不会适得其反
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2这个吧怎么这么冷清……希望大家伙儿可以坚持锻炼，锻炼不是1，2个月就能看见效果的事，他是值得你一辈子去坚持的事。
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9不知道能不能算一个街健入门选手，大佬们点评一下谢谢。
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54新人 下决心每晚上50俯卧撑50仰卧起坐，不知道是不是太少。。已经坚持了三天，以后每天来打卡。加油探索者
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0经核实吧主goldmarry00 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 自重健身吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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1看山是山
2019-07
找一个前两年看到的视频，一个外国大神在地上从前水平空中漫步到自由倒立，有的话发我一下，谢谢！ -
10423609903群 广交志同道合天下好友！共 4 张
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0新手上道，在健身房练了两年假期进价一下自重 求大神指点
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7腰叔
2018-08
坚持两年多，一周练2-4次，一次60-90分钟。各基本动作（一次性完成）数据如下 1，单杠8个左右 2，双杠40个左右 3，俯卧撑50个左右 4，仰卧起坐50个左右 5，深蹲50个左右 以上动作数是在手脚发抖之前能认真完成的 本人172cm，127kg，胸和背练得好看，但是腰腹和手臂就非常一般 从不去健身房，如果单靠家里的设备真的难进阶 求大神给建议 -
1落叶随风
2019-01
做引体等动作，指根处皮肤撕裂，有没有什么办法可以预防，或者解决 -
5体制和体能可能你的运动水平不够高或者是你不够胖。自重健身和器械不太像器械更有节奏和力量强度的变换，自重只是一个重量的简单重复。器械健身你有到了一个新的领域。相信你再坚持2个月应该会有泵感，初学者一周三次。三个月一定会有泵感，因为那时候你会有对力量的追求。泵血大概也就是你的肌肉纤维和组织在你的力量下撕裂或者是破坏掉了，这是一种强迫挤压。说白了你受伤了软组织内出血，但不至于那麽严重，很夸张很直白很简单
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14主要是俯卧撑，平卧抬腿，健腹轮，最后波比跳到没劲！有空骑骑动感单车！从小就爱运动，小时候游泳，初中以后打篮球，当兵的时候身体特棒，这几年发福了！下定决心健身，但时间紧，就在家一个人苦练！这是已经练了，一个月左右吧！以后没一个星期打卡，看变化！谢谢大家见证！【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】
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4大佬们，我身高176，体重58kg，求大神们帮我制定个自重健身表，谢谢了！
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11一楼百度
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6准备动作，跪姿，直立上半身。 1.做一个标准的俯卧撑，立刻直立上半身（跪姿），以慢速匀速徒手上举4次（假想你在上举重物）。 2.做二个标准的俯卧撑，立刻直立上半身，以慢速匀速徒手上举8次。 3.做三个标准的俯卧撑，立刻直立上半身，以慢速匀速徒手上举12次。 4.做四个标准的俯卧撑，立刻直立上半身，以慢速匀速徒手上举16次。 5.做五个标准的俯卧撑，立刻直立上半身，以慢速匀速徒手上举20次。 每增加一个俯卧撑，上举次数增加4的倍数
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4流年
2016-04
本人想往健身教练这方向发展。但是因为不清楚当一个健身教练需不需要考证，然后干下来后大概月薪多少！想把健身教练当终身职业！ -
1410本人3年前的10年间经常长一般隔三差五的跑4千米，偶尔也会有20公里的慢跑，近3年基本无锻炼每天工作业余也只打游戏钓鱼，玩电脑对身体损耗巨大尤其对腰椎和眼睛过年前已经戒了，钓鱼虽说是运动但本人夜钓为主一坐就是几个小时野外环境差且经常挨饿，另外抽烟1天1包对身体损害也极大打算抽烟家里这两包就戒烟11上身和腿保持90度夹角，双手间距与肩同款，臀部高高撅起。然后放低身体，直到头部触地，再把身体推回原位。11最简单的，累死了，都没做完1求大佬来一份自重训练的计划表 谢谢0第一天签到 萌新上路0波比跳下去時，做個俯臥撐，跳起來後抓著單杠然後做個舉腿然後做個引體向上，然後下來繼續有沒有這樣玩的兄弟…我以前有段時間這樣做沒做幾個就懷疑人生了，可以說全身幾乎都鍛煉到了。16大叔我就是来顶一下自重健身吧。 健美吧，健身吧，去看一下都很多人，我就不明白为什么就那么多傻子2想知道两者差别2钢铁雄心
2017-06
囚徒健身是自重健身的一种练法吧2我想自己做一个单杠请问需要什么样的钢管12我想问一下这是什么动作，怎么练习6推广目的：让更多人认识徒手训练，加入徒手训练。 健美训练的一度盛行，总会让人们误以为没有器械就不能健身，健身是什么？就是用杠铃哑铃把肌肉练大。除此之外就是一些健美操、瑜伽之类的操课。然而我们忽略了最重要的健身器材，这个器材每个人都有，而且随时随地可随意支配：我们自己的身体。1请问练到什么程度可以抓旗2就是健身房里那种硬的垫子，不是瑜伽垫那种软软的，可以卷起来的， 还一个就是戴在手腕处做俯卧撑用的， 有淘宝链接最好啦6要点是要把腿分开的大一些，这样减屁股。6每个动作都有展示，好处太多了，还有很多功能，必备啊
