体制和体能可能你的运动水平不够高或者是你不够胖。自重健身和器械不太像器械更有节奏和力量强度的变换，自重只是一个重量的简单重复。器械健身你有到了一个新的领域。相信你再坚持2个月应该会有泵感，初学者一周三次。三个月一定会有泵感，因为那时候你会有对力量的追求。泵血大概也就是你的肌肉纤维和组织在你的力量下撕裂或者是破坏掉了，这是一种强迫挤压。说白了你受伤了软组织内出血，但不至于那麽严重，很夸张很直白很简单的一种说法。而之前的自重你会不断尝试新的高度的和变化而且又能达到一定重复次数所以你会有泵感。所以一个月器械训练量达不到那个地步。也就不会产生泵感。还有就是 自重健身 在很多初学者 没有很好的找到 目标 肌肉 对 肌肉的 目击能力 很差 几块肌肉协同发力的 情况是很多的 短时间 体型是没有大的变化