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0游泳的力量训练应该练什么，尤其是练的强度和频次，怎么安排力量训练和游泳训练的时间
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0132023年10月，年龄59，身高163cm，体重76公斤，肩胛骨、锁骨、肋骨......多处陈旧性骨折。 2023年9月，因颈椎、腰椎问题，四肢持续麻木了，以往只是夜间麻木无法入睡，5年无法睡枕头，现在整天得不到缓解。面临的抉择：或去医院手术或自己调整，最终决定国庆假期后先锻炼一下。 交了年卡2250元，10月14日开始了游泳锻炼。大约一个星期，麻木症状基本缓解，晚上也可以安稳睡觉，便决定长期坚持。但是老年蛙的游法与我的性格是格格不入的，必须要8众所周知，白人善于游泳，很多顶级的游泳运动员都在欧洲、北美、澳洲 新疆人是中国各地的人种中最接近白人的，但整体来说游泳不行，是因为新疆缺水没条件训练吗？还是当地文化的问题？（似乎整个伊斯兰世界都没有什么顶级的游泳运动员，哪怕是既有钱又靠海的阿联酋、巴林、卡塔尔、沙特、阿曼这些也没有）71如题，最近打算重新开始游泳，泳镜镜片上这个不知道是不是霉点，硅胶没发霉，镜片反而发霉了？用酒精擦掉了还能用吗...泳帽上这个不知道是水渍还是霉，手抠不下来东西。1416蔡澜书里的一句话49像我这样200斤的胖子真的能浮起来吗？白昼行僵
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1318之前求助了各位大佬怎么换气，昨天也是成功学会了，现在可以游一趟了，但是还是有几个大问题 1.首先是还是下沉严重，明明现在改成只抬头不挺胸了，是因为腿没有绷直吗 2.蛙腿感觉没有推动力，50m后半段都需要比前面多蹬一下才能推进，明明感觉动作还挺标准的，也不是那种趴地上练的，是正经在水里面慢慢学的479元月第一次游，1500米，36分钟完成，体重71kg，水温24℃，磕磕碰碰的日子里，游泳三年，累积千多公里游程吧，锻炼身体为主，不主动攻技术，还是游泳小渣渣灰级别的，但这项运动终还是坚持了下来，初衷减肥，一言难尽呀，花费不少时间和金钱，失去不少社交机会，但也让我以较好的身体状况保持着三年！2613自己的贴子不能访问，这是什么神操作！？7739第一次游泳，是在初一。那时厂里有职工游泳池，很羡慕会游泳的人，所以跃跃欲试。11之前一直是直臂移臂，最近一个月改为水上高肘曲臂。但出现了左大臂处疼，像是有一根筋扯着疼，平时在陆地上练习会有咔咔的声音。 在做高肘移臂分解练习时，一般转肩侧身比较到位，有时候身体都是90度侧身了，并且移臂动作会比较慢。但配合游不会侧身很大，也不会定住提肘移臂，还是会出现些许别肩。 我看有的人转肩幅度很小，肘子直接硬提移过去，太羡慕这种肩膀了。 我这种是肩周炎吗？目前只要不提肘移臂就不会有疼痛感，这个应该01.足球 6000亿美元 2.美式足球 1630亿美元 3.篮球 1200亿美元 4.高尔夫球 883亿美元 5.冰球 500亿美元 6.棒球 300亿美元 7.一级方程式赛车 165.9亿美元 8.网球 150亿美元共 9 张15#游泳打卡#3自己平时游着玩的，眼睛近视所以需要带度数的，一边平光一边200度，200以下 之前买了英发的一款，结果根本不防水，镜框橡皮套一点吸力都没有047小潘大神镇楼！#自由泳##打腿#19干大事当然要第一时间发出来，第一次蝶泳4000米达成，实际用时1小时49分钟，表都游没电了，有点可惜共 5 张220341以前基本上一千多，多者六丶七千，今天居然破万，欣慰！12蛙泳能连续游1000米用时28分钟左右 自由泳还是游个50米就累。网上看了一些视频结果还是没进步103刚下水游的时候体感比较冷，连续游了300米后才开始暖身起来，这种水温只能连续游，也不好练打腿和划水的分解了，但是水温相对夏季低，感觉发力感和爆发力会加强一些地游，这个季节经常是刮风天气，岸上风比较大，起水后风吹到皮肤很冷，冲澡的时候被风吹到感觉很冷，总是担心被风吹太冷感冒。 业余抽时间游泳运动，打算时间允许就四季都保持游泳锻炼，露天泳池也营业到十一月底闭馆，到时候只能去恒温游泳池了，感觉冬季游泳频率要6冷水，还在熟悉水性15距离长？游得快？68这次真的创造了历史999340基本从2020年算是彻底停游了。因为工作和游泳馆关门等诸多因素。 然后就是各种借口不游。拖到今天。 游了几米不知道。换游泳馆了，是25米池的。。没标线，有三根水线。。没跳台。浅水1米2.。深水1米6.热水澡还是舒服的。。。门口有洗脚池。这个大约是唯一看起来比较正规的地方了。 水透明度一般。大约是一米左右的感觉。大的杂质没看见。。。水温是28.7度。。说实话太热了。。一进去就很热的感觉。。。关键是外面是吹着冷气的。。希望冬210书名好像是《**之后》讲的是一个男的遭遇海上空难后凭借顽强意志和水性游泳回到岸上，好像还带了个小孩34核心:阻力最小化，动力最大化。 身体: 一、身高1.98消瘦修长，利于流线形。 二、身型肩宽腰佃臀窄，符合流体力学，利于加速。 三、臂展2.10划程长。 技术: 一、重心平稳！ 看水下视频，重心就是一条直线！一条直线！！ 高频打腿划臂，重心直线！太牛B了！ 对比其他选手，独一份！ 阻力最小！ 二、打脚短促有力频率高。幅度小、频率高、动力足！ 对比其他走手，独一份！ 三、伸肩充分，有滑行。流线型保持好，阴力最小！ 对比其他选手，独一34263一个朋友说当兵时全副武装泅渡三千米50分钟，换算过来是50秒钟就得游完50米……在标准游泳池里就是要保持60个这样的圈速，而且是在穿了军装军靴以及有一二十公斤装备的情况下。1525
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感谢你与本吧的一同成长
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