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2如题，现在背很痛
舍己化...
11-21
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2目前住在学校宿舍，宿舍五楼离单杆也比较远，不方便带杠铃片下去，之前尝试在单杆附近放负重背包但是被人拿了，一周只回家一次，这种情况在学校做什么训练好呢
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1各位大佬有没有吃补剂，鱼油之类的。我感觉恢复好慢，引体向上经常拉伤手腕
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0最开始时只练俯卧撑，但是没有出现这种状况。后来能练引体时第一次出现这种状况，同时俯卧撑改练双杠臂屈伸，以为休息放松一下肌肉就好了，但是随着时间推移，在联系引体和俯卧撑时这个部分的肌肉反复疼痛且明显感觉无力，出现在左侧大小圆肌附近，想请教一下吧友有没有和我一样状况的，还是我的姿势不正确需要改良
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056街头健身基础训练营，想参加的留下微信，带你入营训练。144小阿
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2020-06
街头健身，自己有个健身群，想要共同进步的留下微信，微商勿扰1我每天三十个俯卧撑，一组十个，每组间隔练腹肌五分钟，然后每次练完第二天都不酸痛，是不是要递减或者减少休息时间啊，之前有一天五组一个，做了五十个，组间休息1，2，3，3，3…min这样加，但是第二天还是不酸痛13在学校操场拉单杠，周围一堆人散步但就我一个练引体，每次组间休息都像是在罚站，感觉很尴尬。想问问大家都是在干什么？（除了玩手机）9退步的时候感觉天塌了，动作质量下降，维持时间退步也经常有，跌跌撞撞的往前爬160小阿...
2019-10
街头健身交流群，一起分享健身心得，微商，打广告的不要进，进了我也会踢，进群的，留下微信，20买了哑铃单个10公斤 新手不知道练啥 有没有大佬推荐几个动作 往薄肌那方面发展 目前单手十公斤拿不动8公斤可以520托马斯回旋如果想靠练街健的方式来攻那有什么力量基础要求吗？比如臂屈伸支撑这类的0本人男，有正经工作。平时不住罗湖，在深圳香港两地跑。只有周末回来罗湖偶尔住一下，所以想把房子转租出去，或者合租分摊一下房租，只需要1000元即可入住！可以做饭，周围购物吃饭休闲娱乐都非常方便，离布心地铁站步行六七分钟，在罗湖上班的非常方便！有需要在深圳租房的朋友可以联系我，也可以短租！非诚勿扰！！谢谢大家😇共 4 张3我giao，我天天练，还越变越少了。就是正常的引体0rt3极限是15个，然后现在开始每天拉总数50个，做组。这样效果可以不21雾海
风
9-6
3本人目前身高176体重69 引体目前17左右的水平 做双力臂时总上不去 手臂只能到平行地面的角度 但总立不起来 求建议😓170冲肩的时候肩部没感觉上斜方肌发力是怎么回事1每次搁单杠上做完臂屈伸就感觉肩部非常疼，但在双杠上从未有过，总感觉单杠上的发力模式特别像那种伤肩宽距俯卧撑，距离宽而且肩内扣9求各位大佬给个新手训练计划，想看看各位大佬新手时的训练计划，感觉自己练进步好慢，现在主要练俯卧撑，倒立遥遥无期，引体最多两三个。😭😭1每次练完推类动作两只手内测这里就开始痛一下，练的时候感觉不大，松下来就开始痛一会。是什么原因？求指教0前一天做了24个跪姿俯卧撑 左右臂各24个弯举 然后宽距杠铃24个 窄距24个 做完第二天咋不疼呢 就是感觉没力后面好就都没力 不能再做这么多了 什么原因 超负荷了吗 哑铃6公斤 杠铃12公斤2入门该练什么动作。目前我的基础是一口气五十个俯卧撑，10个引体向上，15个双杠臂屈伸。4刚刚开始接触以前没有基础 最开始做什么好 跪姿俯卧撑可以做十几个 但是觉得每次就只能做十几个就没力了 不进步 刚刚开始做啥动作好？04新手入门什么动作，想练引体向上，臂屈伸6为啥我觉得基本一样一样的，还有就是我引体能做十多个，要多久才能解锁双力臂啊3目前冲肩俯卧撑20个，团身25秒但始终进阶不了高团……3负重臂屈伸对俄挺有帮助吗九幽9
8-25
2最近确诊了腰间盘轻度彭出，还能练花式单杠吗，一练就疼九幽9
8-25
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舍己化...
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风
