我们学校校运会突然新加入引体比赛，我之前（23年7月）69kg，能做单引，引体能27个，暑假两个月没练现在74kg，单引一点都起不来，引体只能16个，而且之前做完一组下一组还能做十几个，现在做完一组下一组只能做五六个，求各位大佬给一点恢复训练的建议，大概23天后比赛
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