第2233天：今天这天数漂亮，笑哈哈的感觉，同时也是对称美。同时今天也是值得一提的一天。今天的微信步数和Apple Watch都得到了近期最多步数，同时值得一提的是今天晚上跑步之前Apple Watch三环已合上，是的，相当于今天已经提前完成任务的前提下晚上还是坚持跑步，这个自律精神比较难能可贵。今天吃完饭回到家已经8点半左右，休息到9点左右又下楼跑步，今天还是有点累，毕竟之前已经走了1.2万步左右，但看这天气这么好，又没下雨，月亮🌙高

第2227天：今天是11月最后一天，也是本月的最后一次跑步，简单跑一下，收工回家吃完饭晚上才跑步，生命在于运动，运动不能懒，继续加油。晚上吃完饭后出去理完发后回来，理完发跑步也舒服点了。9点多才开始跑步，跑步就应该“Yeah、Yeah、Yeah”……戴着AirPod Pro简单跑3公里。出点汗回家补做50个仰卧起坐和62个俯卧撑，感觉不错。今天Apple Watch三环已合上（已连续3天合上），走了1.26万步左右。顺便打一个咕咚跑步月卡，下个月再接再厉，继续加

第2222天：4个“2”，好数字，Z弹来了，不知不觉自己健身坚持了那么多天，给自己点赞！自律点赞！同时也是对自己身体负责点赞！今天继续简单跑一下，霜降感觉今天稍微冷了点，睡觉都要稍微盖点被子。跑步也感觉风大，刚开始就吹的呼呼声，今天提前一点跑，简单跑3公里，本来还想跑多一会，看Apple Watch显示心率160+，想想也差不多了！养生跑为主，差不多就行，勉强没幸福，额头那些稍微出点汗刚刚好。跑完补做52+10个俯卧撑、50个仰卧起坐，

第2202天：今天是9月最后1天，也是本月最后1次跑步，不容随便错过！天气这么好，没人约束我，就自己约束自己，自律是重要性！所以说即使跑步前1万多步也坚持跑步，生命在于运动，运动不能懒。美丽的夕阳和晚霞、美妙的歌曲、新鲜的空气，践踏大地，呼吸着新鲜的空气……一切尽在不言中！一切都太棒了，这是我的独享Moment！简单跑3公里，出身汗，跑步也不容易，跑完买瓶宝矿力水特奖励一下自己，同时补充水和电解质，回家补做50个俯卧起

第2198天：昨天过30岁生日，休跑一天！今天是“步”入30岁后的第一次跑步、做俯卧撑、做仰卧起坐！值得纪念的一次跑步！继续加油！30岁以后我会继续重视身体健康，记住身体是GM的本钱！生命在于运动，运动不能懒，自律的重要性……经常要记住这些点！这些点也很关键。简单听歌跑步，中途暂停一会，出一身汗，后来补做50个不标准的仰卧起坐、62个不标准的俯卧撑，挺舒服的，运动带来的快乐！今天的Apple Watch三环已合上，走了1.15万步左右，

第2160天：昨天休跑一天，今天收工后回来简单跑一下步，生命在于运动，继续加油。今天天气变阴凉了，感觉跑步变舒服多了，巴黎奥运会快接近尾声，但运动还是要继续！不能轻易放弃！跑步听歌出身汗，不知不觉跑了3公里多，出身汗，回家继续做60个俯卧撑和50个仰卧起坐，继续加油。咕咚记录跑步总里程达6600公里。最近健身成果，继续控制好腰臀比。[lbk]强[rbk]在垫子上面做仰卧起坐和俯卧撑，垫子都弄湿了，汗还是多，控制不了。[lbk]加油[rbk]

第2171天：今天是2024年7月最后1天，也是本月最后一次跑步，生命在于运动，运动不能懒，停好车即开始跑步。展示生命的活力，不能轻易放弃，体育精神：更高、更快、更强！简单跑一下，有点晚，跑完开饭，阴凉天气比较适合跑步，最后在小区内跑凑够3公里结束跑步。跑完出一身汗，回家补做62个俯卧撑继续加油。顺便打个咕咚跑步月卡，本月跑步天数+5，下个月继续加油。

第2161天：今天继续跑步，运动不能懒。运动从来都不是做给别人看的，而是对自己身体的负责任，练到是自己的。不管健身的目的是出于健康（增强免疫力）还是身材，还是健康、身材两样都有，都要学会自律。生命在于运动，继续加油。以前初中校长说过一句话我到现在都还记得：一分耕耘，一分收获。确实是如此，不管是学习还是健身都是“一分耕耘一分收获”。你付出多少，基本就收获多少。天下不会掉馅饼。对自己的身材管理严格（饮食、

第2157天：今天继续跑步。达成目标：本周跑步“全勤”！本周初立的“Flag”本人做到了！挺有成就感！比较难得，最近一段时间，基本都有漏一两天没跑步，难得有一周全部都有跑步的，简单记录一下，7月的第2周跑步“全勤”。生命在于运动，运动贵在坚持，运动不能懒。现在才知道原来Apple Watch没电记录跑步的时候会自动上传记录到iPhone，也挺好，昨天Apple Watch就是跑到没电，没记录上的要不当天没跑，要不就是没记录上。跑完步出身汗，补做62

第2124天： 休跑3天，6月第1次跑步，慢跑3公里一身汗，6分左右配速，养生跑配速，没想到最后心率也到160左右。 今天停雨了，不过有点热。简单跑一下步，生命在于运动，运动不能懒，继续加油。跑完出一身汗，补做62个俯卧撑。今天Apple Watch三环已合上，走了1万步左右。顺便打一下上个月咕咚跑步月卡，跑了就很棒，继续加油。 沥青路综合来说还是最舒服。看高速公路基本都铺沥青就知道，轮胎与地面接触的舒适度和噪音控制都比较好。 这个凉茶

第2052天： 2024年1月最后1天，也是本月最后1次跑步。今天有点累（疲倦），工作走的步数比较多，跑步之前Apple Watch三环已合上，走了1.6万步左右。加上今晚急转班，不过想了想还是算了，加上本月最后1天。该跑步还是要跑步，生命在于运动，科学运动、坚持运动，总体还是有好处。吃完晚饭后8点半左右还是下楼跑步，车有点多，跑步注意安全，简单跑一下，养生跑，跑完3公里后出点汗，回家补做61个俯卧撑。今天Apple Watch三环已合上（已连续3天合

第2046天： 科学运动，注意安全，永远都记住生命在于运动。[强] 10度天气照样跑到满头大汗！运动没有借口，靠自律。北方还下雪依然有人跑步，起点风算什么？ 今天降温，不过该跑步还得跑步，不给自己找借口。补完觉后，停好车后下午5点半多就下楼，家人还担心我穿短袖怕冷，我说跑起来就热了。走去小区寒风有点大，走几步路就开始跑步，在新路跑步，不知道是不是天气冷的原因，感觉路上人少了很多。天气冷跑快一点，其实10度天气跑步是

第2046天： 科学运动，注意安全，永远都记住生命在于运动。[强] 10度天气照样跑到满头大汗！运动没有借口，靠自律。北方还下雪依然有人跑步，起点风算什么？ 今天降温，不过该跑步还得跑步，不给自己找借口。补完觉后，停好车后下午5点半多就下楼，家人还担心我穿短袖怕冷，我说跑起来就热了。走去小区寒风有点大，走几步路就开始跑步，在新路跑步，不知道是不是天气冷的原因，感觉路上人少了很多。天气冷跑快一点，其实10度天气跑步是

第2046天： 科学运动，注意安全，永远都记住生命在于运动。[强] 10度天气照样跑到满头大汗！运动没有借口，靠自律。北方还下雪依然有人跑步，起点风算什么？ 今天降温，不过该跑步还得跑步，不给自己找借口。补完觉后，停好车后下午5点半多就下楼，家人还担心我穿短袖怕冷，我说跑起来就热了。走去小区寒风有点大，走几步路就开始跑步，在新路跑步，不知道是不是天气冷的原因，感觉路上人少了很多。天气冷跑快一点，其实10度天气跑步是

第2029天： 昨天休跑1天，今天是2024年1月2日，也是2024年第1次跑步，伴随着美丽的夕阳和舒适的温度。简单说几句：希望今年自己能自律，保持健身，保持健康，保持身材，生命在于运动，继续加油。 下楼在新路戴着耳机听歌简单跑一下，跑步要尽量避免车辆，安全第一。出点汗，吃完饭后补做61个俯卧撑。

第2028天： 今天是2023年12月31日，今天的跑步是本月最后一次跑步，同时也是2023年最后一次跑步。打个咕咚跑步月卡和年卡。 收工回来早早就收拾好，休息一下就下楼跑步，一切都准备好了，就是为了这次跑步。开始跑步，在新路跑步，没什么车，安全第一。戴着耳机听着歌跑步，不知不觉跑了3公里多，跑完步出汗买瓶宝矿力水特补充水和电解质。回家补做61个比较标准的俯卧撑。 今天Apple Watch三环原则上合上，早上脱手表了，漏了一段记录，以微信

本人菜鸡，一个人跑了一年多了，有没有一起带带我的

第2006天： 昨天休跑一天，今天简单跑一下，生命在于运动。停好车回来就换鞋下楼跑步，天黑的比较早，开始跑步，跑新路，路灯没开，有点暗，有点疲倦，不过还是跑一下，跑之前Apple Watch三环差点合上，跑一会就合上，勉强跑个3公里，出点汗，回家补做61个俯卧撑。今天Apple Watch三环已合上（已连续3天合上），走了1.67万步左右。微信步数基本同步。 2023年11月最后一天跑步，打个咕咚跑步月卡。本月主要训练为主，最难忘莫过于前两次的长跑比赛

第2004天： 前天休跑一天，昨天长跑比赛！早上跑步，展示体育竞技精神的时候，准备开跑，第一棒，加油。[强]好多人，很热闹。项链暂时脱了，怕有影响。 没想到3.85公里多，4分多配速还是跑不过别人，老了，前几年长跑比赛记得4分0几配速，后期还能冲的动，退步了点。这次后期有点冲不动，跑到后面有点想吐，应该是到位了！最后一公里心率达180+，第1公里还破4配速，3分多，跟着人群不知不觉就跑快了。 近期跑的最快配速还是干不过别人！跑

本人是妹子，想找一位住在东圃美林湖畔的妹纸，晚上下班后一起跑步健身锻炼，喜欢打羽毛球就更好啦

第2000天： 有意义的日子，坚持健身第2000天，里程碑！生命在于运动，运动贵在坚持，不容易，注意安全，继续加油！努力！给自己点赞！ 今天既然是有意义的日子，心里想今天要跑步。晚上停完车回来虽然9点多但是还是下楼跑步，简单跑一下3公里，功放歌曲听，这首歌和跑步挺配，听我偶像周杰伦的歌跑步很配。养生跑，跑完步，出点汗，回家补做60个俯卧撑，希望自己能继续跑下去，继续加油！ 这双匡威跑鞋穿了应该有3年多了，上次长跑比赛

第1988天： 开车回来停好车直接开始跑步，简单跑个3公里，出身汗。小程序听周杰伦歌。生命在于运动，跑步是好事，注意安全，贵在坚持，回家补做60个俯卧撑。 咕咚跑步记录突破6000公里，里程碑！继续加油！

第1981天： 2023年10月份最后一次跑步，也是本月最后一天，今天凌晨失眠，不过该跑步还是跑步，不能太懒。收工回来停好车，充会电就下楼跑步，沿着新路跑，没什么车，没想到AirPods Pro左侧耳机有电，右侧耳机没电，听着Taylor Swift的歌调大声点，只好听一边，生命在于运动，继续加油，出点汗。今天Apple Watch三环已合上，走了1.29万步左右，顺便打个10月份月卡，下个月加强跑步，有比赛，愿顺利，加油。

想练跑步健身，有没有一起的，下定决心坚持下去，只能晚上或者8.30之前，因为要上班。有的话加我微信

广州金山谷意库附近有适合跑步的地方吗？

第1665天： 今天是8月最后一天，用跑步来欢送8月份吧，也是8月份的最后一天跑步。顺便打个咕咚跑步月卡，这个月跑步不算多，才84公里左右，下个月有空争取跑多点。 听说台风快来临，不过好在今晚还没下雨，不过有一点点风，不怎么影响跑步，有点累，简单跑个3公里，听着Taylor Swift的歌，最后跑到小区里面凑够3公里再结束跑步。出点汗，买瓶水特喝一下，生命在于运动，继续加油。 今天Apple Watch三环在跑步之前已合上（已连续2天合上），跑步

白云湖跑步的有没有

今天Apple Watch三环已合上（连续19天合上），微信步数不知不觉达到2.1万步，突然感觉自己挺厉害。

今天Apple Watch三环已合上（连续19天合上），微信步数不知不觉达到2.1万步，突然感觉自己挺厉害。

第1627天： 前天休跑一天，昨天休息，即是台风天也不要给自己找借口了，“泰利”没正面刮南沙但也有挺多风雨。不过该运动还是得运动，收拾完爱车，今天晚上9点左右雨停了会，于是就上楼换跑鞋下楼跑步简单跑步，暂停一会，这天气跑步真的舒服，地面湿，没之前那么热，风比较大，戴着AirPods Pro都能听到大的风声，简直就是天然的“空调”，边跑步边吹空调的感觉，太凉快了！人和车又少，比较安全。跑到1公里多就开始下小雨，小雨奔，跑到

第1627天： 前天休跑一天，昨天休息，即是台风天也不要给自己找借口了，“泰利”没正面刮南沙但也有挺多风雨。不过该运动还是得运动，收拾完爱车，今天晚上9点左右雨停了会，于是就上楼换跑鞋下楼跑步简单跑步，暂停一会，这天气跑步真的舒服，地面湿，没之前那么热，风比较大，戴着AirPods Pro都能听到大的风声，简直就是天然的“空调”，边跑步边吹空调的感觉，太凉快了！人和车又少，比较安全。跑到1公里多就开始下小雨，小雨奔，跑到

本人25岁男，170斤的体重，170的身高，想找一位志同道合的伙伴一起在广州大学城锻炼身体，一起跑跑步，健健身啥的！互相监督！一起减肥！广告健身教练骗子请不要加我，我的微信是ldy1998-1218谢谢啦

过来工作的 我这附近有啥适合跑步的地方吗 五龙岗村附近

第1622天： 今天状态还行，简单跑一下步，没想到跑的比较昨天的配速还快，达到4分45，再次刷新近期跑步最快配速！天气也不错，下午6点左右不算特别热和晒，挺适合跑步。沿着路边的树荫下跑，听着Marshmello的电音歌曲，和跑步太配了，心脏随着这个电音节奏跳动，太High了，感觉自己好像打了“鸡血”一样，就是通过跑步刻意的磨炼一下心脏！有时不能让自己太舒服了，配速不断加快，还是电音歌曲和跑步配啊！心率不断加快，心率从80多到140多

广州海珠区有人一起跑步吗，珠江边跑。

第1621天： 今天跑步之前1个小时左右喝了瓶红牛，不愧为全球最受欢迎的功能饮料，果然有效果。本来还有疲倦的，感觉疲倦感消失了不少。跑步来感觉也更有劲了，体力也更好，管他热不热，35度的天气也挡不住我跑步，在树荫下跑步就好，生命在于运动，还是要多锻炼，感觉顿时状态不错，听着日语歌，配速也在加快，中途暂停一会，继续跑步，配速直接破5，也是刷新近期最快的配速，出身汗买瓶水特喝，回家补做60个俯卧撑，继续加油。看最后

第1620天： 收工回来休息一下就下楼跑步。首先打个本周的跑步“全勤卡”，本周7天都有跑步，还是不错的，本周天气这么热，还是坚持下来，不容易。次之，今天天气还算是比较热，不过该跑步还是跑步，简单跑一下，生命在于运动，沿着树荫简单跑个3公里，出点汗，跑步时注意安全，总体还是不错的，中途暂停但是影响不大。值得一提的是咕咚现已支持“灵动岛”，切换后天看跑步更方便了。跑完步获得5个Apple Watch奖章，好厉害，很少见一天同

广州雕塑公园，麓湖公园，白云山，越秀公园，流花湖，跑步的滴滴我，一起跑步

第1590天： 5月份最后一天，改为夜晚跑步，下午还是太热，有点受不了，晚上还是可以的，太阳下山后30度左右，可以接受。 晚上8点多去附近的篮球场投投篮，感觉好久没碰过篮球了，一年左右应该是有，结果投第一个篮就进了，投完篮走一会消化一下就开始跑步，生命在于运动，继续加油。 晚上绕着珠江公园里面的人行道跑，绕圈圈，简单跑个3公里，跑一会就一身汗，天气确实挺热，跑完在公园做60个俯卧撑。 今天Apple Watch三环已合上，走了1.11万

第1589天： 昨天去深圳休跑一天，今天想在安全前提下适当挑战一下自己：下午室外37度左右跑个3公里， 找了个阴凉处跑步，其实前2公里还好，就是最后1公里稍微辛苦点，毕竟还是太热了。不过我感觉自己能行，也知道自己能行，该坚持下去还得下去。以前在太阳底下站军姿不也是这样吗？这点算什么？跑步之前家人劝我不要跑，但我感觉还是可以的，加上这些天即使5点多也有30多度，之前最近几天估计也是热，其实都差不多几度而已，晚上估计好

第1589天： 昨天去深圳休跑一天，今天想在安全前提下适当挑战一下自己：下午室外37度左右跑个3公里， 找了个阴凉处跑步，其实前2公里还好，就是最后1公里稍微辛苦点，毕竟还是太热了。不过我感觉自己能行，也知道自己能行，该坚持下去还得下去。以前在太阳底下站军姿不也是这样吗？这点算什么？跑步之前家人劝我不要跑，但我感觉还是可以的，加上这些天即使5点多也有30多度，之前最近几天估计也是热，其实都差不多几度而已，晚上估计好

第1582天： 今天和昨天类似，天气比较热，下午保养完爱车后回来收拾一下，就开始跑步，接近下午6点还是32度，夏天跑步有条件还是考虑夜晚或者清晨的时候跑步，不然白天跑步还是有点小热，跑一会就出汗，边跑边出汗，太热有点受不了，跑了3公里左右就没跑了，看自己面红汗也流的比较厉害，夏天太热跑步还是有点不舒服，不过该坚持还是坚持，克服一下困难，生命在于运动，继续加油。跑完买瓶水特补充水和电解质，回家补做60个俯卧撑。 今

打球的有吗(我看我不发个照片是没人理我了)