太极松与沉的关系，如何同时练好松与沉【太极拳吧】

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我在练太极桩功和练太极中，对于松与沉的练法有个疑问，
双腿屈膝，相关大腿肌肉必然绷紧，维持这形体几分钟后，肌肉肯定会颤抖，这时无论意念如何强烈，太极的松肯定不能完全做，松做不到，我想沉也不可能做得到
松与沉如何同时做到？或松，沉是不是先后做到？

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1楼2024-12-20 22:12回复

人只要是直立，就会受重力的影响，肌肉就得紧绷着来支撑身体，所以就有久站伤骨一说，而太极拳则通过练法改变这个认知，怎样练，则没有一个大家公认的练法。
我认为，沉是应对重力对身体产生不利影响的练法，天痴吧友的先松后沉，我认为并不是一种有效的，快速的练法
烟花吧友的直腿练，很难消除练习中的杂念

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5楼2024-12-21 19:45

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2024-12-25 23:00广告

吧友们说是先松后沉，按照太极拳理，这是正确的，但是如何处理重力引起的的沉重并没有说得清楚，只要直立，不管是屈膝还是直腿，总有肌肉是紧张的，如何处理这些紧张的肌肉达到松的目的，这很重要

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来自Android客户端7楼2024-12-22 22:50

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感谢吧友的解答，我的总结是：松沉，先松后沉，练松，首先是解决重力影响下站立的紧，支撑身体的肌肉松了，身体气血通了，就自然产生沉

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10楼2024-12-23 08:38

不可否认的是，我们对于消除重力对身体不利影响，如何练并没有明确的方法，这是基础练法，不论太极拳练到什么程度，只要有重力，就要练习

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来自Android客户端14楼2024-12-23 12:34

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松沉，既是名词，也是动词，先松后沉，边松边沉，松极生沉
不知这样的总结行不行？

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来自Android客户端17楼2024-12-23 21:18

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松沉，既是名词，也是动词，名词是指处于松沉状态，动词是指松，沉的动作，意念活动
先松后沉，边松边沉，松极生沉
练太极首先要先放松，放松后，感受重力影响，沉这种感觉不会自然产生，是练太极拳这个规划下，逐步练习出来的

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来自Android客户端20楼2024-12-24 17:15

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