哦哦，太极拳要做的只有松，松到位了，就知道沉是什么了。所以沉总会在不经意间曾做到过，体会到了，松就有了方向，目标。体会不到，那就一直想办法松。如果直接追求沉，嗯，那就不大可能做到松，松自然也不到位。哪怕自己觉得沉到什么地步，也不过是习惯了一些错觉。

先松到膝盖上一点，在慢慢寻求突破。膝盖这关没那么好过的。芦芽穿膝，等以后的机遇吧。

为什么要屈膝呢？一开始是直腿练，等内在筋骨有了力量，自然就屈下去了。松的是外在肌肉，沉的是气。沉气感知内在筋骨，骨架形成天然支撑，轻而稳健。

人只要是直立，就会受重力的影响，肌肉就得紧绷着来支撑身体，所以就有久站伤骨一说，而太极拳则通过练法改变这个认知，怎样练，则没有一个大家公认的练法。
我认为，沉是应对重力对身体产生不利影响的练法，天痴吧友的先松后沉，我认为并不是一种有效的，快速的练法
烟花吧友的直腿练，很难消除练习中的杂念

“松”是太极拳修炼的法门，掌握松的正确练法才能疏通内气，感知到内气后才能产生“沉”，此时太极拳入门。

吧友们说是先松后沉，按照太极拳理，这是正确的，但是如何处理重力引起的的沉重并没有说得清楚，只要直立，不管是屈膝还是直腿，总有肌肉是紧张的，如何处理这些紧张的肌肉达到松的目的，这很重要

松沉有松才有沉。

感谢吧友的解答，我的总结是：松沉，先松后沉，练松，首先是解决重力影响下站立的紧，支撑身体的肌肉松了，身体气血通了，就自然产生沉

松是目的，沉不是目的，沉是放松后的感觉，你可以用沉的感觉来验证是否松了，太极拳要求迈步如猫行，行拳如履薄冰，越来越轻盈，这些是放松后可以实现的效果，如果却越来越沉，就入了歧途了

一味求沉，就出问题了，不过等身体出了问题，自己再醒悟，也来得及改

不可否认的是，我们对于消除重力对身体不利影响，如何练并没有明确的方法，这是基础练法，不论太极拳练到什么程度，只要有重力，就要练习

人在重力中，就如同鱼在水中，鱼借助水的反作用力快速游动，人也是顺应重力滑动，再借助重力在地面的反作用力快速移动，这就是为什么放松了却移动更灵活的原因，不顶抗，指的是不顶抗重力，不顶抗地面反作用力，顺势而运行

顺势而为，借力打力，此即为太极拳。所谓大松大软，是把方法当目的，谬矣。

松沉，既是名词，也是动词，先松后沉，边松边沉，松极生沉
不知这样的总结行不行？