对了。早餐千万不要吃一大碗面条。晚餐千万别吃二个馒头。在吃菜喝完汤。只能节食才会瘦
那些不节食瘦的是那种吃不胖的人。那种人。晚上吃五个馒头。一晚麻辣烫都不会胖。想吃什么吃什么。热量炸弹随便吃都不会胖那种人。别跟他比。。所以继续节食才会瘦。大家别被骗了。晚上就吃一点鸡胸肉。金针菇或者青菜。就好了。千万别听他们正常吃饭。因为听他们就不会瘦

三分练七分吃。
正常吃不是吃到肚圆啊，也不是什么都能吃。

因为正常吃饭肯定就是个人的日常体重，总有人不信

没错，不饿，想瘦？凭什么啊，问问自己那身肥油肯吗？用脚趾头想都知道，要是正常饮食，怎么胖的？先饿瘦了，胃口小了，垃圾食品戒了，后期保持那叫正常饮食，何况每个人体质不同对正常饮食的定义还不同呢，没脑子的人不配减肥。

最主要的原因在油脂里面 你不知道所谓的家常菜里面下了多少油 如果只吃瘦肉 每顿饭额外添加油不超过5克 那是不可能胖的

对头，减肥只有一个手段，节食

先说我的经历，
我本来105斤。因为生活原因三年没工作天天在家玩电脑。吃饱了睡睡醒了吃吃饱了玩。长胖到137斤。原因是没运动加上正常吃饭。（上班的人无形的运动正常吃饭所以不会胖)然后上班了。就发现自己胖了想减肥然后看到了某音米饭减肥法就是正常吃饭。米饭和菜按比例吃还说吃饭吃到饱就行（我想正常人吃饭都吃饱吧)然后又看到一个馒头减肥法，说不要怕吃碳水。说吃俩馒头干净的菜你绝对会瘦。然后这样减肥减脂没瘦。又胖到180斤。就是180。斤。这就是所谓的正常吃饭。没瘦还胖了。

然后最终我看到了一个视频说你想瘦，就得饿。饿才会瘦。那几个月我刷视频老是看到这句话，馋了就扇嘴，饿了就喝水。然后我最后用了节食减肥法。

第一个月。180斤。早上一杯无糖豆浆。两个鸡蛋。 感觉跟没吃饭一样。（有时候上班起来晚了那就没吃饭) 正常吃饭的时候就算起来晚也会路边买个饼吃一下。现在减肥能不吃就不吃。不要相信那些人说不吃早餐不会瘦还会胖，你只要记住一句话。吃进去的就是热量就是肉。不吃就不会胖。。然后午餐。吃的盒饭。快餐。米饭一点点。多吃菜。这样肯定吃不饱。没办法减肥。挨着吧。到了晚上下班。晚上一定不要吃任何碳水。中午早上可以吃。晚上别吃。不想吃就不吃。想吃就吃点青菜。鸡蛋或者鸡胸肉。金针菇。清淡就行。6点前吃完。不吃晚餐瘦的更快。我知道有人会说不吃晚餐掉的都是水分。我又不是天天不吃。忍不住就吃点蛋白质。但是不吃你会看看到体重的惊喜。
就这样第一个月我瘦了20斤。180到160。。我很开心。这个时候你信不信很多人说你瘦的全是水分， 说这句话的人让他滚?

体重不降了，中午晚上正常吃，晚上少吃。不知道怎么办，身高170体重快70公斤，没有运动怕膝盖疼，以前伤过。

没瘦10斤我就会吃放纵餐，想吃什么就吃什么。记住了放纵餐是一顿。不是一天。所以就要花钱了。把喜欢的都开回来。这个一口那个一口。如果你不全部一次性买回来。你下一顿就像吃凉皮。下一顿就想吃胖面，所以全部买了。吃不完肯定要浪费了。

然后又过了一个月，这个月瘦了10斤 来到了 150斤。两个月瘦了30斤。还是有人说我是水分，没事。后面等着我打他们脸。

我瘦了12斤，然后70公斤维持了很长时间。

又一个月吃完放纵餐之后。我开始多吃牛肉和鸡胸肉。米饭一个星期就吃两碗。有时候午餐主食熟牛肉。红薯 土豆代替想想自己正常吃饭的时候一天都吃两碗。这样能不瘦吗?。然后时间来到三个月。我感觉好痛苦。每次都是带着饥饿感睡觉。好想不节食正常吃我妈煮的肉饺子。还有炸酱面。哎。然后三个月我来到了 140斤。。三个月瘦了40斤。然后我奖励了自己放纵了十天。麻辣烫，各种烧烤 水果 各种面。饺子。油条。吃的爽啊然后反弹到了148斤。没事就是奖励自己瘦了40斤。。继续减。十天爽了十天之后继续开始。。。