昨天和前天有冲动，都被压制了，可以通过唱歌 来释放心理的压力个焦虑

再有就是 站桩 蹲步， 可以立竿见影的去除邪念，

我决定了 我长发要留起来了，不减寸头了，这样我会更加自信自强

加油加油再加油

晚上睡觉，手机必须离开。 不然一定会刷短视频，刷到擦边视频就会有导致问题的情况

继续打卡，即使不如意，也要对自己笑一个

念佛经也是有用的 之前念过地藏菩萨本愿经 但是太长了 得一个小时到1个半小时 后来我改念 楞严经的楞严咒

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《楞严经》是用来解释《楞严咒》的，缘起性空，阿难因为同摩登伽女以前生生世世做夫妻的缘份，这世阿难被摩登伽女深深的爱慕，以致用外道梵天邪咒迷惑阿难，在阿难的戒体差点被毁坏时，佛陀急令大智文殊菩萨持“楞严咒”前往救护阿难，楞严咒是专降外道破邪魔的，双双被押解归来。楞严咒是《楞严经》的精华，是咒中之王，一切咒都从它而起，是所有咒中最长的，关系整个佛教的兴衰。世界上只要有人持诵楞严咒，就是正法存在。楞严兴，佛法兴。
《楞严咒》第一会
——（我今礼敬皈命，一切如来应正等觉）
——（皈命一切诸佛大佛顶首）
——（皈命诸大菩萨至心承事贤圣）
——（皈命一切圣众、三世正遍知觉）。
——（敬礼大辟支佛）。
——（敬礼大阿罗汉）。
——（敬礼须陀洹）。
——（敬礼斯陀含）。
——（敬礼阿那含）。
——（敬礼过去未来现在诸圣贤众）。
——（敬礼色界天众、敬礼兜率天众、四天王天众、化乐天众、广果天众、他化自在天众、等大千世界一切天仙众。）。
——（敬礼大梵天众、敬礼帝释天王）
——（敬礼薄伽梵，地天神、风天神、火天神。）。
——（敬礼薄伽梵，水天神、空天神、歌乐天神，敬礼上述诸天神众）。
——（敬礼薄伽梵，大梵天王众、无量光天众、五不还天众、摩醯首众天众、善见天众）。
——（尸弃大梵、无想天众、忉利天众，敬礼上述诸天神众）。
——（皈命薄伽梵，中央佛部种族众）。
——（皈命西方莲花部种族众）。
——（皈命东方金刚部种族众）。
——（皈命南方宝生部种族众）。
——（皈命北方羯磨部种族众）。
——（皈命薄伽梵，各持器仗大力猛将）。
——（皈命薄伽梵，皈命无量寿佛、普礼如来一切门人、普礼应真一切王族、皈命正觉一切圣贤）。
——（皈命薄伽梵，阿閦如来、普礼如来一切门人、普礼应真一切王族、皈命正觉一切圣贤）。
——（皈命薄伽梵，药师琉璃光佛众、普礼如来一切门人）。
——（皈命薄伽梵，普光娑罗王佛、普礼如来一切门人、普礼应真一切王族、皈命正觉一切圣贤）。
——（皈命薄伽梵，无垢、离垢佛、普礼如来一切门人、普礼应真一切王族、皈命正觉一切圣贤）。
——（皈命薄伽梵，敬礼宝光、宝幢王佛众、普礼如来一切门人、普礼应真一切王族、皈命正觉一切圣贤）。
——（最上三宝我今皈依敬礼。至今发心愿学无上教，我今敬礼宝伞华盖佛顶心咒）。
——（皈命。无能胜波罗密多，摧伏怨魔，起观照智，令到彼岸成等正觉）。
——（一切大乘种性、三乘内上首种性..等诸圣众、般若菩提道果）。
——（依西方莲花部心咒--观音如意心咒、大悲咒）。
——（依东方金刚部心咒）。
——（依南方宝生部心咒）。
——（依北方羯磨部心咒）。
——（一切结界道场，解除诸难苦缚）。
——（一切别见烦恼，转为智慧自）。
——（一切冤家不祥，皆令平息解脱）。
——（娑婆大千界内，八万四千诸天金刚护法众普皆来集）。
——（一切神众普去破怨，折伏魔害，令钦伏也）。
——（金刚力士放光解厄，以摄受也）。
——（金刚萨埵发猛到岸，以折伏也）。
——（大乘金刚手，光面引进之）。
——（金刚将种种诃责而降伏之）。
——（一切金刚首主，引皈三宝，治诸怨害，流注病难，令生善喜也）。
——（消灭一切诸恶）。
——（诸水神众，解除水毒）。
——（诸虚空神，解时气病）。
——（诸地神众，解地大损病）。
——（悀鶦垓部，解除火毒）。
——（诸风神众，解除风瘫）。
——（弥勒菩萨等诸圣众）。
——（月光菩萨）。
——（乌刍瑟摩火头金刚）。
——（虚空藏菩萨）。
——（观自在菩萨）。
——（跋陀婆罗菩萨、普贤菩萨、周梨盘特迦尊者）。
——（波斯匿王）。
——（持地菩萨）。
——（琉璃光法王子）。
——（药王药上菩萨）。
——————————（上述指圆通诸圣）——————————
——（护羯摩部金刚神）。
——（护佛部金刚神）。
——（护金刚部金刚神）。
——（护灌顶部金刚神）。
——（护莲花部金刚神）。
——（解脱诸大法门）。
——（降伏法）。
——（息灾法）。
——（钩召法）。
——（增益法）。
——（敬爱法）。
——（大日月宫天子）。
——（大星宫天子、五星、九曜、二十八宿等八万四千诸星眷属）。
——（金刚连锁甲）。
——（金刚童男众金刚神女众）。
——（阿閦佛坛神众）。
——（弥陀佛坛神众）。
——（成就佛坛神众）。
——（毗卢佛坛神众）。
——（宝生佛坛神众）。
——（守护中方界神）。
——（守护西方界神）。
——（守护南方界神）。
——（守护东方界神）。
——（守护北方界神）。
——（身礼忏口请悔心，三业忏悔，求佛