培训了几天，收获是获得了优秀学员的称号。从早上到晚上一直忙，也只有做瑜伽了。

昨天练剑，蹦哒，瑜伽。
好几天不练剑担心把动作忘了，虽然不能剧烈运动但熟悉一下动作也是好的。
蹦哒就是跳鬼步舞基础动作，以为轻轻练就行了结果蹦着蹦着就不由得上节奏了。
还是瑜伽能自控。
为了蹦哒方便专门换了另一双运动鞋，结果太滑了导致安全感下降。蚊子又咬我几个包。
昨晚睡觉坏腿又不舒服了(其实坏腿经常出现这种状况，有点想错位的感觉)，伸直时要调整半天，好腿随心所欲怎么都行。

最近没有记录，因为特殊情况不能剧烈运动，瑜伽是常态。
昨天太极拳2遍，奔跑步12分钟，瑜伽40分钟。
今天太极拳2遍，奔跑步15分钟，瑜伽40分钟。

昨天，全家去看电影哪吒，旁边的一个哥们哭的稀里哗啦的。

晚上沿河边跑步一小时，跑的特别慢。
河边有很多人钓鱼，不知道他们要钓到几点去了，如果是我钓不了鱼，而是喂蚊子去了，太惨了。
瑜伽40分钟

这女吧主每天的运动量够大

晚上无风，空气是凝固的，闷热闷热，跑步35分钟，跑的很慢，旁边俩女孩儿在快走，我们就彼此差一两步，一直平行前进，哎呀压力山大，快跑几步，终于把她们超了。老公早跑到前面了。
在所有跑步的人里面，我的速度是最慢的。河堤的地面不是很平整，所以，一部分意识必须要放在看地面状况上，不可任性！
再打太极拳两遍，瑜伽30分钟。
老公说要天天跑步，跑上一个冬天，身体就棒棒的了。我不以为然，三分钟热度，呵呵。

晚上跑步35分钟，凉风习习。
老公说他腿疼，久不运动之故。
瑜伽40分钟。

今天骑车一小时，从老爸家到自己家，这是我有生以来第一次骑这么久这么远(大约5公里)，称的上是壮举！
车是老姐送的，大小正合适，车胎没气了，打气也打不进去，这难不倒理工男老爸，做了一番”手脚“，剪了一个膜片垫在气门上，打气成功！
老妈不放心，说让我在小区里骑给她看，结果车头歪歪扭扭(车筐里放了不少东西)，说坐地铁回算了，我说骑不好就推车走，人少车少的时候再骑。
走到小区外面路口，老爸骑电动车过来了，也是不放心要跟着，我让他回去就走了。结果老爸一直跟我到小区门口才回，默默充当了一路护花使者。
骑车和坐地铁花时间差不多，路上车多时就推车走，骑熟练了就可以略快一点了，以后回家多了一个选择。

今天打算再骑车练练车技，结果前轮没气了，和老公河边走45分钟，瑜珈40分钟。

昨天练剑法套路七遍，凡事露肉的地方，都成了蚊子照顾的重点。好久没练剑了，动作套路还记得，就是下盘有点虚，不稳。
再拉伸放松30分钟。

昨晚上练剑法套路十遍，每次练到狗喘。
路过一个大妈站旁边观看，看两遍后鼓掌，弄的我不好意思
之后拉伸40分钟！

今天，应泳友邀请去市体育馆去游泳。
室外标准池，水最深有四米，六点半下班，只游了20分钟，最后一个出水。没有测深水，泳友直接去向救生员要了深水证明，他认识的人多，可以随便带人进去。不过要测试深水的话也没问题。
再去室内池，25米长，自由泳一千米，再蝶泳若干。中途碰了一位大妈的脚，游完给她道歉，大妈不介意，说池里碰一碰很正常。以为我是教练教过的，我说是自学的。
小池里很多人作壁上观，还有坐跳台上的，真闲呢。
后来培训班开始上课了，每个人背上绑一个或两个浮板，直接跳水里，象炸弹一样。

昨晚练剑七遍，拉伸半小时，蚊子咬人太狠！
上次游完泳肩疼，睡觉压着疼，转肩也疼，抹了朋友送的青草药膏，不起作用，于是贴老人头圆片片，贴了快一天还疼，没想到最后几小时，感觉好多了，睡觉压也不疼了，再贴一天恢复正常，药效不错。

昨天去游泳，因为下雨，人少，水有点混浊，看上去发绿，下水时能见度只有数米远。如果水质好点，应该是蓝色。
下水时只有三个人，包括本人。
另一位是养狗大哥，老熟人了，还有一位美女，是初学者，在练漂浮，有教练指导。
下水先带划水掌自由泳一个来回，移臂时右肩痛，再去掉划水掌一个来回，仍然痛。于是改游仰泳。
仰泳时肩膀痛感轻一些，所以游2000米44个来回。
再蝶泳自由泳若干，向教练借扶板，抬头扶板打腿5个来回，再放松若干出水。
出水时也就5个人而已。左边泳道是光头哥，游蛙泳仰泳；右边是白胖哥，蛙泳；再右边是抬头自哥，美女继续练漂浮打腿。