下午和同事打乒乓球一小时。
练了一会儿，他说咱们PK一下，打了两局，分别是11比8，11比7。本人赢了，当然才两局而已说明不了什么。如果是在十年前比，我肯定是输了，虽然后来也偶尔一起玩一玩，但是没有认真PK过，上次交手感觉他的球技有很大的提高，毕竟是体育老师，运动技能方面还是比较有优势。不过他游泳可不及我，十多年前他、老公和我三个人PK25米还是50米，他两个都输了，而且还是我游长距离的时候P的，比完他俩在池壁大喘气，我继续来回游弋。
下班后去游泳，用他的卡，池子里人不多，只有五个人。
下水后发现有另外一个同事和他的爱人也在游，他爱人坚持给我让出了一个泳道，我们彼此也比较熟络，聊了一会后开始游。
先自由泳1000米，不敢发大力，小心谨慎的游，左右动作不怎么协调。
再蝶泳一个单程，右肩疼，不敢再蝶了。
再短距离三划一换若干，
抬头扶板打自由泳腿五个来回，上身尽量不晃动。
背着手打蝶泳腿两个来回，蝶4下换一口气。
浅水区玩立漂，翻跟头若干
最后单臂自由泳一个来回，放松游两个来回。出水
隔道大哥说好久不见我了，他也肩痛，腰疼，看我单臂自由泳他也效仿，动静挺大。
眼镜腿的一个螺丝掉了，翻出以前的旧太阳镜，拿水果刀把螺丝拆了装上，眼镜又重生咯！

下午打乒乓球一小时，同事是打羽毛球的高手，在小区里也玩一玩乒乓球，所以技术比以前好多了！虽然年龄比我大，但是特别喜欢抽杀，如果准确性提高的话，还是很有威慑力的。
这次打的很过瘾，衣服湿透了，接近尾声的时候，又有两个同事也来打球了，这下有了接班人，又陪着玩了一会儿后下班。
现在的小区没有打乒乓球，羽毛球，篮球和游泳的地方，很不爽，小区马路对面的商贸娱乐休闲中心正在进行中，看样子要三年以后了。

下午打乒乓球一个半小时，和三个同事轮流交手，拥有了打球的氛围呢，感觉很好，晚上再瑜伽40分钟。

下午打乒乓球一小时，感觉已经进入瓶颈期，没什么进步，觉得应该好好练练发球技术，但是不怎么好练习。
晚上瑜伽40分钟
右肩虽然没有完全恢复，但是有好转。
近来看了一篇“运动神经为0女子”爆红日本，深有感触，这就是真正的所谓没天赋，体育**，有毒的东东。如果换了音乐方面，五音不全的我绝对是0细胞，任何大师也会视本人为不可雕的朽木上不了墙的烂泥。。。。。。当年大学最美音乐老师看我十分认真的跑调，慈悲为怀勉为其难给我及格，也是让我一直感恩宇宙中心充满爱，因为这是靠勤非能补拙练到头秃也没有效果。
老天很公平，无论多么杰出的人，都有短板和缺陷，不完美是绝对，而我们能做的，就是努力让自己发光发亮，不甘于平庸，不辜负自己。

昨天同事约打乒乓球，没有时间玩。
今天我不忙，他们有事也没有玩成。
还是瑜伽吧，这个时间可以自由支配。

下午打乒乓球30分钟，然后开会，开完会后去游泳，到泳池已经是八点了。
先一千米自由泳，旁边泳道帅哥在练到边滚翻。
然后仰泳自由泳蛙泳踩水漂浮各种玩，总计两千米，下水时有四个人，都是生面孔，到最后剩下我和另外一个帅哥，救生员已经在清洁泳池了，出水。
毕竟又胖了N斤，所以游起来感觉费劲，打乒乓球的运动量并不能减肥，效果只是相当于热身而已。
上周末帮老妈摘柿子的时候，路过的人都要观看一下摘柿子过程，其中有一个叔叔，没事就捡垃圾(小区里很多退休老人翻垃圾桶)，他说全当锻炼身体了，年轻时经常跑半马，从公司所在的地方跑到附近的镇上跑个来回一个多小时，还可以跑全马。也喜欢游泳，不过那时候都是蛙泳侧泳多，(那个年代很少有人掌握什么标准泳姿)，可以踩水800米，手里举着衣服踩水过河，真不得了！当年的运动高手不少，每当公司举办各单位之间的各类比赛时热闹非凡，甚至去参加省上比赛，我记得高中同学的弟弟是省上国际象棋比赛少年组冠军，教我太极拳初级剑术的老师带的武术队当年在省上也是取得了名次。
每年冬季各单位包括公司办的幼儿园丶中小学丶商场丶医院丶澡堂的职工、学生要参加为期一个月的长跑活动(当年规模大点的公司，那时也不叫公司，叫xx厂，象个小社会，什么都有，独立于地方。)，跑一次打一次卡，跑30天就可以领奖励。天不亮就有浩浩荡荡的长跑大军上至老人下至小孩在路灯的光影下在马路上或快或慢地或走或跑，跑完回家吃饭后再上班上学。有时公司利用周末举行长跑比赛，报名者甚众，热心观众也不少，为自己认识的人加油，参加的次数多了，成绩好的人就象如今的明星一样知名度颇高。。。。。后来就没有了这些活动，偶尔举行规模也日渐式微，辉煌不再、风光不再。现在周边的中小学生几乎没有天不亮就去长跑的了。。。。。即使早起也是在去学校的路上。。。。

下午打乒乓球一个半小时，
玩嗨了。
活动室的钥匙怎么也找不着了，
没办法，跑后勤去要钥匙，
打球太不方便了！
钥匙到底跑哪里了？
办公室、家都没有，
衣服兜也没有，
这钥匙🔑难道还有自己的想法，玩失踪？

交叉步、高抬腿、爬行计半小时，换个花样玩玩，瑜伽40分钟。
身材管理、健康管理慢慢来吧，不想再添新伤了。
好像2016年17年时候(原来的记录的帖子没了，所以翻不到了)的体能是最强、身体素质最好的时候，那时处于巅峰状态，然鹅今年以来呈下滑趋势，不能再堕落下去了，对自己的状态已经很难容忍了，不奢求重回巅峰，恢复以往的常态，也需要足够的时间。Fighting！！！

前天：交叉步，高抬腿300个，爬行10分钟，手腕有点累。瑜珈放松
昨天：请假去看牙，先去社区医院，除了挂号处，其它各楼空荡荡静悄悄。到处找，医生不在，另一个医生主动告诉我说，现在医生不在，牙医要在12点上班，于是又去附近的另一家医院。
医院正施工，各科室散落在各处，好不容易看到一告示说口腔科在三楼，从急诊通道坐电梯可以到三楼，问门诊怎么走，说从这里左拐向右拐再直走。。。。。。。。走过去一看有施工，各种噪音，问路过的一护士，怎么走，护士说她也不清楚。
于是再到处找电梯，找到后上三楼，又是住院部又是各科室的，问一医生说，口腔科不在三楼，在出了这个楼的旁边的活动中心，这地方我知道，以前打过乒乓球羽毛球，又下楼去活动中心，又是简易的各科简易办公室，转了一圈儿没找到口腔科，问大门咨询处说在三楼，又回去找电梯上三楼，碰上一护士问怎么走，根据指点穿过施工处左拐右拐终于找到了，快下班了。今天的成果是终于摸到口腔科所在地了，踩点结束，至于补牙，下次再来。哎呀腿快跑断了，也算不虚此行了。
去医院就是负担，所以不到万不得已不去，在此对长年与医院打交道的病号和病患家属们表示深切的同情。
昨天太累了，没活动。

下午打乒乓球，一小时出一身汗，同事的球不好打，彼此彼此彼此
下班后去游泳，先自由泳一千米，中间各种短距离有一千米仰泳出水。
这次只有四五人，没有熟面孔，不用打招呼寒喧了。
开始热身时泳镜漏水了，回家后眼睛就不舒服，再一看红成兔子眼了，有史以来第一次游泳得红眼病。

打球的同事因为感冒不能去游泳，中午下班时碰到同事A问我泳池有暖气了没？最近也是因为感冒，有一段时间没去了，下午下班碰上同事B，她看我背着包，问我是不是去游泳？可惜她不会，不然也去。不去怎么能会呢，天生下水就会的特异体质毕竟寥寥无几。

下午和三个同事打乒乓球一个半小时
晚上交叉步300高抬腿300原地快小跑300，初级剑法4遍。
很久没练剑了，套路还记得，只是动作没到位，右肩做到位会疼，只能控制力道和动作。
左眼依然红，买了消炎药💊滴眼液，右眼有胀感，略红。
下午去医院治牙，因为上次踩好点了，这次直奔治疗室，美女牙医操作，全程浑身紧张，联想到游泳菜鸟同学们的紧张，感同身受。

打乒乓球一小时，
眼睛好一点了，但是嗓子又不行了，疲劳过度，太南了！

前两天忙翻了！累！
今天下午打乒乓球一小时。
晚上练剑20分钟，风很大，剑柄冰凉，练了一会全身不冷了。第一遍套路正常实施完毕。。可是第二遍到2/3的时候，突然断片了，后面的动作也记得，反复进行了n次找肌肉的感觉，一遍又一遍，总是不能自如的衔接下去，那一段动作突然就遗忘了，怎么做都不对劲，最后终于找到感觉了，成功复盘，又练了两遍巩固动作。
右肩不敢发力，先把套路熟悉了再说，把关注点放在动作的稳定性上，恢复到最好状态还需要时间。
然后高抬腿三百下，左右交叉步300下，坏腿明显有疲劳感，再拉伸腿部。
练剑的时候旁边有个女孩边看笔记本边跳绳，8年前我也跳绳减肥过，当时一次性最多跳1024个(貌似是这个数，总之是1千多一点，这个在博客上有记录)，每天完成3000个。
回家瑜伽半小时。

打乒乓球半小时
晚上累倒，喉咙痛，卧床休息，同事说她也累，身累心累，以后一直这个节奏的话没有办法坚持了，同事说她实在不行就休病假。
不是我俩矫情，她平时也是坚持锻炼身体，有良好运动习惯，这在单位是公认的，众所周知，数一数二的。但高强度的工作量，五十岁左右年龄的我们，快成强弩之末了。。。。。。