做到这两个姿势，让你躺着也能补肾【颜如雪吧】

颜如雪吧关注：21贴子：269

最近学到两个补肾效果超好的姿势，现在我睡前专注养肾，连手机都不玩了！
做了几天之后感觉精神比以前好点，晚上喝了水也不会大半夜的起来上厕所了

就是刚开始练习，腿是有点酸，还是需要坚持！
现在给大家分享下这两个姿势（先练习左图，一月之后练习右图）

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2019-02-25 11:07回复

练习之前需要熟悉还阳卧的方式，身体自然平躺，两胯呈放松状态，将双腿弯曲，自然形成一个圈，脚心相对，脚后跟正对会阴穴，双手贴于大腿根部，环抱腹部，放松全身，闭上眼睛抛开杂念，用鼻子吸气，气汇聚于小腹，小腹凸起，而后将气流动到后腰部，用嘴巴呼气，想象体内的浊气都排出，反复练习约30分钟，轻松补肾！

IP属地:广东

2楼2019-02-25 11:08

大腿内侧紧张状态，其实是你的胯部没有松，刚开始都这样，试试摆好姿势之后双手轻轻推一下大腿内侧。就像劈叉，也不是一下子就可以下去的。要慢慢练功

不要着急，最重要是放松和心静。我们一起坚持下去！

IP属地:广东

3楼2019-02-25 11:08

顶，让大家都看到

IP属地:广东

4楼2019-02-25 11:08

小说一样，每天练练内功～

IP属地:广东

5楼2019-02-25 11:08

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴