高三了已经，曾经高二时候决心戒了，结果高三已经过去小半年了，还是屡屡破戒，对自己真的已经没有信心了，平时挺自卑的，感觉没有朋友，容易焦虑，失眠 最关键听不进去课，爱走神，没法集中注意力，学习效率不高，每次想下定决心努力，却无法付诸行动，很懊悔，也感觉无所适从，觉得对不起父母，我该怎么办