如果也不吃碳水也不吃脂肪，那只有靠蛋白质糖异生，如果吃的蛋白质还不够那只能分解肌肉了

测测血酮。没有就没进入生酮状态，这时就应该消耗碳水。或者是把氨基酸异生成碳水。长期这样身体会习惯烧蛋白质，生成更多的尿素和蛋白质代谢物，你需要很强大的肾。
只有有了血酮，才能阻止身体烧蛋白质。而且代谢后是二氧化碳和水，而且更nb的是，燃烧血酮生成的自由基更少，可以保护线粒体抗衰老。

靠断食或者饥饿可以进入生酮状态，如果这个时候你吃这顿肉的话，大概率不会退酮，多半会保持生酮状态（燃烧血酮而极少燃烧蛋白质）

老哥们觉得我如果每天摄入少量碳水还是生酮吗

但是就我个人感觉而言，我貌似就是普通减脂餐，你看哈，少量米饭，碳水，鸡腿肉，鸡肉，蔬菜，鸡蛋，这不就是减脂餐配置，然后每天跳绳两千，瘦了大概七八斤，我不确定是因为我在生酮饮食还是单纯因为减脂餐老哥们讲讲麻烦

这是我大部分时候饮食，我感觉跟生酮关系很小吧，就是减脂餐配置，老哥们麻烦讲讲

楼主这套餐和生酮刚好相反。把碳水几乎去掉，然后脂肪吃的更多才叫生酮。
你现在这样只能叫均衡饮食。

生酮就是要靠脂肪来带动体内脂肪的消耗的，真正入酮了就可以吃少点脂肪了，但是碳水还是尽量不要碰，每天消耗一半外摄脂肪，一半体内脂肪就很快瘦了

可以的，控制好一天的热量就行