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10公里有氧区间大概440左右，补给足够半马有机会破2吗？

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体感很好，今天新PB
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2023-10-13 22:44回复
    跑步不能急，还是要堆跑量，我跑量目前350
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2023-10-13 22:46
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      心率在有氧区间，半马破2，那就是闭眼眼的事了。
      IP属地:广东3楼2023-10-13 22:53
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        随便破
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2023-10-13 23:03
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          一小时40分钟
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-10-13 23:18
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            你这破2？我有氧区间520左右目标都定在140了，你这可以冲130了
            IP属地:上海来自Android客户端7楼2023-10-14 11:47
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              平时跑 10 公里有氧 450，心率 150 左右。上次跑了个半马 530 配速 150 完成
              IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2023-10-14 12:29
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                正式运动总跑量
                IP属地:湖南来自Android客户端9楼2023-10-14 12:32
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                  稳的很
                  IP属地:陕西来自Android客户端10楼2023-10-14 12:46
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                    这可以破130吧
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2023-10-14 13:13
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                      平时经常跑15到18km的话，半马破二不过是时间问题，所以想跑得远，就要练得多，而不是霸蛮硬撑，一是勉强的话成绩可能不好看，再就是脸色不好看，因为新手18km可能会遇到“撞墙”。
                      IP属地:湖南来自Android客户端12楼2023-10-14 13:34
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                        破2？135可以
                        IP属地:上海来自iPhone客户端13楼2023-10-14 14:37
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                          这个水平按VDOT预测，不知道你是不是尽全力跑，猜测应该是130~140的水平；
                          IP属地:江西14楼2023-10-14 14:39
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                            有跑步群，进不，纯交流跑步，没有任何攀比！！大佬多，好相处，
                            IP属地:福建来自iPhone客户端15楼2023-10-14 15:34
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