公路车路过

到了赛场上巡航40普普通通

这个不难，你练习间歇跑步，就是快慢交替跑步，3分钟极限快跑，2分钟慢跑，这样交替6公里，每个星期跑三次，坚持4个月，大多数人就可以做到18-20分钟跑完5公里，这样你就可以实现山地车30公里巡航了。想骑的快，就必需提高无氧运动的能力。

巅峰时期可以27巡航一小时，下来后两条腿都在发抖，现在不行了

我现在50公里以内只能够勉强维持22这样

山地还是不容易上30

平路没风30巡航行 有坡有风就难了 车一悠起来 就克服摩擦力和风阻了

全程平路，没有太大的起伏，也没有红绿灯，可以一直跑

玛吉斯m340+34单盘+棒棒糖锁踏。是可以做到的

换码表要不做不到放心，还有共享单车40巡航的。

山地车30？本来我记得30是吧均来着，结果一看是山地车吧，

换少花纹的窄轮胎，锁鞋，低头类似公路车平时一样骑行。

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