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骑行减肥到底需要多少速度呢?
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千里孤舟话凄凉
骑天大圣
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我体重有点高,在室内风阻三级骑行二十公里,时速差不多27公里/小时左右。这样算有氧运动可以消耗脂肪吗?谢谢大神指导
送TA礼物
IP属地:河北
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1楼
2022-08-20 13:20
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千里孤舟话凄凉
骑天大圣
13
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来大神指导啊!
IP属地:河北
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2楼
2022-08-20 13:29
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继续爱奶肯
骑行天下
8
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什么运动都可以减肥,最重要的是管住嘴
IP属地:贵州
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3楼
2022-08-27 18:42
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继续爱奶肯
骑行天下
8
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还有就是坚持不懈,不能三分钟热度
IP属地:贵州
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4楼
2022-08-27 18:43
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幸运的辫子
骑天大圣
13
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按心率大概20左右的速度吧 但是要一次性骑较长时间 一小时以上
IP属地:辽宁
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5楼
2022-08-30 16:55
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herry0001sky
我是传骑
10
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减肥7分靠管住嘴,3分靠迈开腿,那3分迈开腿就是多做有氧运动,效果最好,并不是骑的越快越好。每个人的年龄,体质不一样,有氧的心率是不一样的。
IP属地:内蒙古
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6楼
2022-08-30 17:42
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梅老板mx
我是传骑
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有氧减脂效果好,我已经减了16斤,就是我管不住嘴
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8楼
2022-09-07 13:49
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卡勒斯基
不足为骑
1
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算是吧,减肥基本原理就是消耗大于摄入。你找个体质秤先看看你基础代谢大概多少,每天摄入的热量保持在基础代谢那个数值,然后你每天保持这样的有氧消耗500大卡,这样你每天有500卡的缺口坚持下来自然就瘦了。
IP属地:美国
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9楼
2023-04-19 19:32
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3110994
骑思妙想
7
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速度15但20都可以,主要是玩时间长,比如周末出去骑八个小时或者十个小时效果才好。
IP属地:四川
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10楼
2023-07-06 23:46
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快乐小伴1
骑乐无穷
11
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减肥主要是管住嘴
IP属地:内蒙古
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11楼
2023-07-07 06:49
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德国鱼雷
我是传骑
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9分吃1分练
IP属地:四川
13楼
2023-07-07 09:37
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暮夜H
不足为骑
1
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你这没心率呀,整个心率带,手臂的胸的都行,控制在一百三到一百五之间,消耗的脂肪最多。不要看速度,看心率,心率慢了就拉速度,心率快了降速度。一天一个小时,一个月正常少3-5斤
IP属地:广东
14楼
2023-07-07 09:55
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农村养牛
旷世骑才
9
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运动减肥一个小时以上才有效果
IP属地:福建
15楼
2023-07-07 09:56
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风舞为剑
无所不骑
6
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想减肥就管住嘴,我之前三个月减了三十斤,就每天四十公里左右,后来又胡吃海喝,半年又涨回来了
IP属地:河北
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16楼
2023-07-15 16:44
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