吃30g瓜子只要几分钟，跑10公里要累死累活1小时，好不对等

楼主瓜子爱好者，不嗑瓜子心里痒痒，所以有没有什么又能减肥又可以嗑瓜子的办法涅？

不是这样算的 要用2500/4.18

千卡千焦自己去换算

千焦和千卡能一样？麻烦您先看看眼睛。

Kj是千焦，一般运动软件里热量用大卡（千卡），1大卡=4.2千焦
但不管怎么说，瓜子之类的坚果都是油料作物，在食物领域都属于热量最高的种类。营养成分表里标得也很清楚，每100克瓜子中，含50.2克的脂肪。这么一包瓜子吃下去，就等于直接喝了三两油。
剩下的事无非就是取舍了，要么做个瓜子自由的胖子，要么适当控制摄入量。

千焦和大卡区别建议自己科普一下

kj和千卡是一回事？

跑10公里给心肺肠胃肝肾以及大脑等器官带来的好处因为嗑了一包瓜子的缘故也一并抵消了？如果是这样那吧里99％的跑友都可以考虑戒跑了

你这个千卡和千焦是不同的单位，不能这样算。。。

就算单位不一样那跑10公里也就等于120g瓜子啊，一包的量

建议一边跑一边吃瓜子，跑完10公里吃完100克瓜子，嘴满足了，还不长肉

可以加点速度 用1小时跑16公里 这样就可以多吃60%的瓜子

人生在世该吃吃该喝喝，胖了就让他胖了吧，当你嫌弃你自己的时候就戒了，戒不掉就随风而去吧