以前高中时候体重一度飙到了95kg，去年减到了66kg，现在72.5kg，身高168。去年冬天以来胖了十斤 然后发现夏天已经到了，不能再苟下去了。由于以前节食过猛，现在有暴食倾向，为了不对抗身体，选择三餐都吃，调整饮食结构，选择自然的食物，拒绝糖油混合物、高油高糖食物、零食。好好吃饭，不节食，加适度运动。（一周3-4次，30min左右，动起来就好）征途漫漫，唯有奋斗。有木有一起的可爱们？如果大家有需求我也可以制表，但我觉得更重要的是一起营造加油减肥的好氛围~如果没有一起的我也会加油坚持下去，不放弃_(:з」∠)_本帖拒绝广告、微商。