自律的人终会瘦下来一起加油

最近拼命补血，吃那么多还是会贫血，一来姨妈，一个月的血白补了，猫猫叹气，补血不易

前段日子学了一篇丁香医生的推文，跟大家一起分享分享。关于不吃晚饭的实验研究。懒得看的姐妹们我给你们提炼一下结论。经过实验研究表明：（1）不吃晚饭违背身体意愿，很难坚持，即使在严格监督下，仍有多数人无法坚持。（2）不吃晚饭并不能比均衡少吃瘦的更多。（3）有胰岛素抵抗的人群，不吃晚饭比均衡少吃瘦的效果差的非常多（胰岛素抵抗最严重的人群不吃晚饭减重效果比均衡少吃的要少一半）。而现在我们很多人其实都有不同程度的胰岛素抵抗，只是我们自己没发现而已。

这篇推文还没有提到不吃晚饭的危害，只是从减肥效果上来说，不吃晚饭的性价比，远没有均衡少吃来的多（付出的代价大，获益少）。所以，大家何不好好吃饭呢

吃饭啦吃饭啦，晚上一碗白粥，半根玉米，生菜炒蘑菇，韭菜炒肉末

练背30min，稍微拉了下，没出汗，回家回家，挤出来时间锻炼

早早早，今天70.95，这个月有望下70。最近掉秤好快啊，可惜我这几天要去出差，不知道工作餐咋样

5.11 体重65

@关你什么柿🍅。 姐妹早

早

新的一天，继续加油咯

5.11 早餐打卡

早上一碗粥，白菜木耳金针菇韭菜肉末汤（乱锅炖），煎鸡蛋

中午工作餐，我要克制住

午餐