【图片】想减肥，有没有大神指导一下【跑步吧】

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跑步第6天，81年的，身高168CM，体重79公斤。这是这几天的跑步情况

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2022-03-03 14:11回复

请大神帮我分析一下，跑步第6天，主要想减肥

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2022-03-03 14:12

170，79.6，跑了17次，每次4公里，现在空腹76了。跑步是其次，要控制饮食，我就控制不住，因为年前买的零食还没吃完

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2022-03-03 14:18

刚开始跑步一定要循序渐进，逐步增加距离，以有氧运动为主，让自己的心肺逐步适应跑步的节奏，再就是控制饮食，尤其是晚餐要注意。

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2022-03-03 15:47

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155心率，这适合25岁的

IP属地:北京

5楼2022-03-03 16:37

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跑太快了，130心率左右，降到七分半配

来自Android客户端6楼2022-03-04 11:27

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减肥七分吃，三分动，不控制饮食很难减

来自Android客户端7楼2022-03-04 11:27

别跑了，快走吧，步频控制在每分钟130左右，心率别超过140，运动时间保持50分钟以上。

IP属地:辽宁

8楼2022-03-04 14:30

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