烟瘾是毒瘾，烟瘾越大，戒烟的感觉越好！尤其戒烟头几天，我常常大口深呼吸对比戒烟的舒服，以强化信念。2018年10月，我靠这句话戒烟一年。
如今，完全超越，靠自己一戒到底——操之在我，乐之在我！
因为通过认真学习，我明白神书告诉了我放下，而坚持，只需做到不断觉察自我，正念修行即可——我永远都有选择，心魔来袭，只需暂停，觉察感知就行。
我失败了十年，愿共勉共进。

20241229，老杜请客，抽了一根中华，完全没反应。挺好的。另外最近的咳嗽也逐渐好了，不知道是不是阳了。反正，目前状态不错。继续保持吧。

吸电子烟会把香烟彻底忘掉 然后在电子烟没有深度成瘾前把电子烟戒掉 许多人说香烟不容易戒 电子烟容易戒 其实就是因为吸烟常年累月的习惯 没有替代品很难戒 而你喜电子烟两三个月就很好戒