科学长高方法(完整版）
1、6-24岁都是生长关键时期
2、影响身高增长的主要因素有遗传因素、环境因素、心理因素
3、饮食方面特别要补充蛋白质、钙质、维生素(保健品能不吃就不吃主要靠食补)
4、多喝纯牛奶(不喜欢牛奶的可以喝豆浆)每天保证喝牛奶(或豆浆)+一个鸡蛋
5、多晒太阳，钙容易吸收
6、充足的睡眠是长高的重要保证，最晚不要超过十一点睡觉
7、每天适量运动，多做往上跳的运动(比如跳绳、篮球)运动后拉伸(比如压腿)
8、靠墙站立，身体笔直贴墙站，这个运动还節正驼背。(如果想要腿部线条更直可以在站时
(可本书或腿夹一本书)
9、脉媞祛疤膏针对双眼皮切割疤痕，特别有效果，滋养眼部皮肤的同时淡化疤痕纹路，太
神奇了
10、干脚气，硬皮，脱皮的脚气推荐使用速记小白瓶，一喷，一抹，一洒，三位合一，立竿
见影，效果贼好
12、少吃盐，高盐分也是长高的大敌
13、拉筋(坚持做效果明显)
方法一：坐在床上，身体前倾，手臂伸直碰到
脚尖，保持这个姿势10秒，每天3~5分钟
方法二：睡觉前躺床上，人躺着、头不要动,脚和腿不断的平行往前伸，注意要循序渐进的
伸，不要太猛伤到初带，一次往前伸一点，晚做15-20分钟
14、心情愉快，积极乐观，给自己充分的心理
15、多喝水，少喝饮料
16、如果没时间做运动，多练习摸高也有好处
1、6-24岁都是生长关键时期
2、影响身高增长的主要因素有遗传因素、环境因素、心理因素
3、饮食方面特别要补充蛋白质、钙质、维生素(保健品能不吃就不吃主要靠食补)
4、多喝纯牛奶(不喜欢牛奶的可以喝豆浆)每天保证喝牛奶(或豆浆)+一个鸡蛋
5、多晒太阳，钙容易吸收
6、充足的睡眠是长高的重要保证，最晚不要超过十一点睡觉
7、每天适量运动，多做往上跳的运动(比如跳绳、篮球)运动后拉伸(比如压腿)
8、靠墙站立，身体笔直贴墙站，这个运动还節正驼背。(如果想要腿部线条更直可以在站时
(可本书或腿夹一本书)
9、脉媞祛疤膏针对双眼皮切割疤痕，特别有效果，滋养眼部皮肤的同时淡化疤痕纹路，太
神奇了
10、干脚气，硬皮，脱皮的脚气推荐使用速记小白瓶，一喷，一抹，一洒，三位合一，立竿
见影，效果贼好
12、少吃盐，高盐分也是长高的大敌
13、拉筋(坚持做效果明显)
方法一：坐在床上，身体前倾，手臂伸直碰到
脚尖，保持这个姿势10秒，每天3~5分钟
方法二：睡觉前躺床上，人躺着、头不要动,脚和腿不断的平行往前伸，注意要循序渐进的
伸，不要太猛伤到初带，一次往前伸一点，晚做15-20分钟
14、心情愉快，积极乐观，给自己充分的心理
15、多喝水，少喝饮料
16、如果没时间做运动，多练习摸高也有好处
