求助，大家都是一周几练啊休息日要喝蛋白粉吗，计量和训练日有区别吗bcaa有必要吗，其作用是什么谢【健身吧】

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求助，大家都是一周几练啊
休息日要喝蛋白粉吗，计量和训练日有区别吗
bcaa有必要吗，其作用是什么谢！

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来自iPhone客户端1楼2019-11-06 07:05回复

来自iPhone客户端2楼2019-11-06 07:06

一周3-6练，比较普遍。休息日补剂可以吃，但可以减半。bcaa同理。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2019-11-06 08:16

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一周五到六练，休息日我正常不吃补剂。支链可以练中喝，防止肌肉流失的

来自Android客户端6楼2019-11-06 08:27

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练一休一，一周就3-4次

来自iPhone客户端7楼2019-11-06 08:41

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练一休一最好
大多会过量
大少没效果

来自Android客户端8楼2019-11-06 17:08

一周六练

IP属地:甘肃

来自iPhone客户端12楼2020-06-28 21:02

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