肥胖已经成为困扰中国人的一大问题，可是胖起来容易，减下来就不是那么容易的事情了。早餐作为一日三餐的首膳是十分重要的，可您知道早餐吃什么不会胖吗？
肥胖，与糖类和脂肪有直接的关系，所以这两种营养物质要适度摄入才行。所以早餐应该以蛋白质为主，糖类补充足即可，脂肪则要用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，因为饱和脂肪酸才是肥胖的最大诱因。
那么该怎么吃早餐呢？小编的早餐搭配是豆本豆有机豆奶+燕麦+蔬菜沙拉。
豆本豆有机豆奶的蛋白质含量高，能达到3.8g/100ml。另外因为采用了无菌锁真技术，太空舱式无菌冷灌装的豆本豆有机豆奶，在不添加防腐剂的情况下，依然可以拥有9个月的保质期，喝起来真的很放心。
燕麦，大家都懂得，减肥必备的餐饭之一。泡在煮热的豆奶中味道也很好。
蔬菜沙拉这里要说一些，豆本豆+燕麦虽然能补充足够的蛋白质，但是不能满足上午的热量需求，也不能补充足够的维生素等，蔬菜、水果可以补充维生素，而沙拉酱的高热量则能满足人体一上午的所需要的热量。
减肥餐要以健康为首要原则，满足能量消耗的基础再谈减肥，少油、少盐、少饱和脂肪酸是基础，适当的摄入主食保证能量消耗、新鲜的蔬菜水果保证营养全面，再配以高蛋白、高不饱和脂肪酸的豆本豆有机豆奶，营养健康又不会导致肥胖的早餐就做好了，大家记住了吗？