昨天同事约打乒乓球，没有时间玩。
今天我不忙，他们有事也没有玩成。
还是瑜伽吧，这个时间可以自由支配。

下午打乒乓球30分钟，然后开会，开完会后去游泳，到泳池已经是八点了。
先一千米自由泳，旁边泳道帅哥在练到边滚翻。
然后仰泳自由泳蛙泳踩水漂浮各种玩，总计两千米，下水时有四个人，都是生面孔，到最后剩下我和另外一个帅哥，救生员已经在清洁泳池了，出水。
毕竟又胖了N斤，所以游起来感觉费劲，打乒乓球的运动量并不能减肥，效果只是相当于热身而已。
上周末帮老妈摘柿子的时候，路过的人都要观看一下摘柿子过程，其中有一个叔叔，没事就捡垃圾(小区里很多退休老人翻垃圾桶)，他说全当锻炼身体了，年轻时经常跑半马，从公司所在的地方跑到附近的镇上跑个来回一个多小时，还可以跑全马。也喜欢游泳，不过那时候都是蛙泳侧泳多，(那个年代很少有人掌握什么标准泳姿)，可以踩水800米，手里举着衣服踩水过河，真不得了！当年的运动高手不少，每当公司举办各单位之间的各类比赛时热闹非凡，甚至去参加省上比赛，我记得高中同学的弟弟是省上国际象棋比赛少年组冠军，教我太极拳初级剑术的老师带的武术队当年在省上也是取得了名次。
每年冬季各单位包括公司办的幼儿园丶中小学丶商场丶医院丶澡堂的职工、学生要参加为期一个月的长跑活动(当年规模大点的公司，那时也不叫公司，叫xx厂，象个小社会，什么都有，独立于地方。)，跑一次打一次卡，跑30天就可以领奖励。天不亮就有浩浩荡荡的长跑大军上至老人下至小孩在路灯的光影下在马路上或快或慢地或走或跑，跑完回家吃饭后再上班上学。有时公司利用周末举行长跑比赛，报名者甚众，热心观众也不少，为自己认识的人加油，参加的次数多了，成绩好的人就象如今的明星一样知名度颇高。。。。。后来就没有了这些活动，偶尔举行规模也日渐式微，辉煌不再、风光不再。现在周边的中小学生几乎没有天不亮就去长跑的了。。。。。即使早起也是在去学校的路上。。。。

下午打乒乓球一个半小时，
玩嗨了。
活动室的钥匙怎么也找不着了，
没办法，跑后勤去要钥匙，
打球太不方便了！
钥匙到底跑哪里了？
办公室、家都没有，
衣服兜也没有，
这钥匙🔑难道还有自己的想法，玩失踪？

交叉步、高抬腿、爬行计半小时，换个花样玩玩，瑜伽40分钟。
身材管理、健康管理慢慢来吧，不想再添新伤了。
好像2016年17年时候(原来的记录的帖子没了，所以翻不到了)的体能是最强、身体素质最好的时候，那时处于巅峰状态，然鹅今年以来呈下滑趋势，不能再堕落下去了，对自己的状态已经很难容忍了，不奢求重回巅峰，恢复以往的常态，也需要足够的时间。Fighting！！！

前天：交叉步，高抬腿300个，爬行10分钟，手腕有点累。瑜珈放松
昨天：请假去看牙，先去社区医院，除了挂号处，其它各楼空荡荡静悄悄。到处找，医生不在，另一个医生主动告诉我说，现在医生不在，牙医要在12点上班，于是又去附近的另一家医院。
医院正施工，各科室散落在各处，好不容易看到一告示说口腔科在三楼，从急诊通道坐电梯可以到三楼，问门诊怎么走，说从这里左拐向右拐再直走。。。。。。。。走过去一看有施工，各种噪音，问路过的一护士，怎么走，护士说她也不清楚。
于是再到处找电梯，找到后上三楼，又是住院部又是各科室的，问一医生说，口腔科不在三楼，在出了这个楼的旁边的活动中心，这地方我知道，以前打过乒乓球羽毛球，又下楼去活动中心，又是简易的各科简易办公室，转了一圈儿没找到口腔科，问大门咨询处说在三楼，又回去找电梯上三楼，碰上一护士问怎么走，根据指点穿过施工处左拐右拐终于找到了，快下班了。今天的成果是终于摸到口腔科所在地了，踩点结束，至于补牙，下次再来。哎呀腿快跑断了，也算不虚此行了。
去医院就是负担，所以不到万不得已不去，在此对长年与医院打交道的病号和病患家属们表示深切的同情。
昨天太累了，没活动。

下午打乒乓球，一小时出一身汗，同事的球不好打，彼此彼此彼此
下班后去游泳，先自由泳一千米，中间各种短距离有一千米仰泳出水。
这次只有四五人，没有熟面孔，不用打招呼寒喧了。
开始热身时泳镜漏水了，回家后眼睛就不舒服，再一看红成兔子眼了，有史以来第一次游泳得红眼病。

下午和三个同事打乒乓球一个半小时
晚上交叉步300高抬腿300原地快小跑300，初级剑法4遍。
很久没练剑了，套路还记得，只是动作没到位，右肩做到位会疼，只能控制力道和动作。
左眼依然红，买了消炎药💊滴眼液，右眼有胀感，略红。
下午去医院治牙，因为上次踩好点了，这次直奔治疗室，美女牙医操作，全程浑身紧张，联想到游泳菜鸟同学们的紧张，感同身受。

打乒乓球一小时，
眼睛好一点了，但是嗓子又不行了，疲劳过度，太南了！

前两天忙翻了！累！
今天下午打乒乓球一小时。
晚上练剑20分钟，风很大，剑柄冰凉，练了一会全身不冷了。第一遍套路正常实施完毕。。可是第二遍到2/3的时候，突然断片了，后面的动作也记得，反复进行了n次找肌肉的感觉，一遍又一遍，总是不能自如的衔接下去，那一段动作突然就遗忘了，怎么做都不对劲，最后终于找到感觉了，成功复盘，又练了两遍巩固动作。
右肩不敢发力，先把套路熟悉了再说，把关注点放在动作的稳定性上，恢复到最好状态还需要时间。
然后高抬腿三百下，左右交叉步300下，坏腿明显有疲劳感，再拉伸腿部。
练剑的时候旁边有个女孩边看笔记本边跳绳，8年前我也跳绳减肥过，当时一次性最多跳1024个(貌似是这个数，总之是1千多一点，这个在博客上有记录)，每天完成3000个。
回家瑜伽半小时。

打乒乓球半小时
晚上累倒，喉咙痛，卧床休息，同事说她也累，身累心累，以后一直这个节奏的话没有办法坚持了，同事说她实在不行就休病假。
不是我俩矫情，她平时也是坚持锻炼身体，有良好运动习惯，这在单位是公认的，众所周知，数一数二的。但高强度的工作量，五十岁左右年龄的我们，快成强弩之末了。。。。。。

下午打乒乓球一个半小时，很开心，要是天天可以这样玩就好了
然后去游泳，刚下水，只有三四个人，结果不一会儿就来了十几个，其中有四个小朋友，一看就是长训班的。
两个泳道都被占用了，所以就在旁边开始自由泳。
自由泳2000米，速度渣渣，如果不是担心肩伤加重，就游3000米了，然后短蝶、自、仰若干，深水区玩立漂。
旁边的小朋友轻松超车，.他们扶板打腿，夹板游脚腕带铅袋，最后是短距离包干。
回家到楼下再练剑法套路4遍，手中无剑心中有剑，这次正常操作完毕，没有发生卡顿、断片儿。
回家再拔罐儿、艾灸。

今天把牙补好了，补的时候没感觉到牙装上了，很神奇！以前补三颗牙，胀痛感强烈，感觉完全不同。
但是补一颗牙花费560银子，之前说320，怎么坐地起价了？当然咱也不懂相关治疗具体费用。医者仁心，收多收少凭良心，否则看病难看病贵现象难以破解。
过去得病上医院，白种一年田，现在白上一年班。
健康要紧，钱袋紧张，多锻炼身体才是王道。

小区里多了一个乒乓球桌，晚上光线不好玩不了，还增加了几个健身器材，没怎么玩过。
先15分钟跑步热身，再练5遍剑法。
高抬腿300下，左右交叉步10分钟，原地蹦哒5分钟，再拉伸放松。
白天路过遇到一只猫，样貌奇特。

打乒乓球一小时，和三个同事轮流玩，好嗨哟，
今天头疼，喉咙疼，牙龈发炎，没有下楼锻炼。
今天小区供暖改造，暖气还没恢复，希望明天正常。这样老妈就可以过来洗澡了