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洗髓功子华:睡眠竟然影响寿命,睡前这样做,让你睡到天亮!

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好好睡一觉,这件听起来再简单不过的事,却是每天的美好期待与奢望。
很多人都有这样的经历:明明头一天晚上睡得很早,第二天却还是感觉没睡够,整个人迷迷糊糊的,没精神。其实这不是睡眠时间长短的问题,而是因为你的睡眠质量太差了!入睡时间久、浅睡、多梦、易醒,就算睡觉时间再长,精神也不会好。晚上经常睡不好,白天又没精神,困乏无力,哈欠连天,注意力难以集中,效率低下,反应比别人慢半拍......失眠是变老、变丑、变胖的催化剂!会导致黑色素堆积,肤色暗黄,冒痘,毛孔变大,皮肤弹性差,黑眼圈......甚至很多人的掉发危机,也是失眠造成的。睡眠不足导致内分泌系统紊乱,发根松弛,脱发严重,发量大量减少。古话说:“睡不好,百病生”,这并不是耸人听闻,据不完全统计,长期失眠会引发1000多种疾病,包括心脏、肝脏、肾脏等多个方面。世卫组织更是早在2007年就把「失眠症」定义为了2A类致癌因素,失眠和睡眠质量差,是被公认的猝死诱因。今天和大家分享一个调理我们入睡困难和失眠的方法,方法非常简单,作用也不错,有失眠的朋友都可以试试。
1、穴位方法:
按揉合谷穴。合谷穴在我们手上,在第一掌骨和第二掌骨的之间的位置。在第二掌骨桡侧的中点!找到合谷穴位置后,我们用另外一边手的大拇指对合谷穴进行点压,用力按掐。如果是失眠严重的人,或者入睡困难的人点按的时候会感觉到酸痛很明显。顺序是先做左手,然后再做右手,左右都是做5分钟。做完这个后,然后开始十个手指相对,相互对击3分钟,这样可以促进手部的血液循环,点击的时候要用多地力,才能起到更好的作用。失眠的人,坚持每天睡觉之前做一做,会有非常好的帮助!

2、饮食方法:
【牛奶】
牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢,使人产生困意。牛奶中还含有色氨酸,能促进睡眠。
【龙眼】
龙眼有补血益心作用,对健忘、失眠及经常发梦等非常有效。
【车厘子】
车厘子含丰富褪黑激素,睡前1-2小时喝一杯大约220ml的车厘子汁可改善长期失眠问题。
3、锻炼方法:
失眠虽然不是大病,但危害更大!长期失眠不但会影响日常工作和生活还会严重影响身心健康。长期失眠会造成记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等,出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头、肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。洗髓功是从古到今流传下来的一套运动锻炼养生方法,对失眠时或者失眠后产生的影响都能得到一个很好的改善效果。洗髓功易经六式、吐纳、站桩、垂吊、拍打静坐等一系列全套洗髓功练习下来,不仅改善失眠,还能改善男女性各种问题,比如男性增强性能力方面,女性提升气血、改善宫寒月经不调等方面,或者是体弱者强身健体、增强免疫力。【学习了解洗髓功驻颜术可百度 洗髓功子华】


1楼2019-03-15 17:06回复