好好练功，功夫到了自然知道是什么意思。不要好高骛远。

凝神静气，就是专注精神，追求宁静的气息，
抱元守一，元就是气的能量了，就是说守着这股气息不要想其他事， 主要就是说专注 也是练功的基础

都错，内观自我而已，很简单。大道至简至易。

我现在的问题因为原来说要注意呼气，我现在弄得吸气时候都注意一下鼻孔里的气流进出，这个有影响吗

我根本无法忘记呼吸

一，就是虚空一点灵

凝神，就是排除杂念让思虑单纯的守在“一”上。“凝神”的时间久了静气，身心就都静下来了，自然的就会体验气感。如何做到凝神静气呢？就是要抱元守一，也就是按你自己修行的方法，心无旁骛的专注于所缘就好了。比如你是观呼吸就专注于呼吸，念佛号，就专注于佛号。其实整句话的意思就是让学者排除杂念，专心于所缘。

小心凝神不要用力 否则会着相 很吃力

要从无中去体会，宇宙的奥妙

凝神，需要先散气，在扛住并于五脏之气在大脑产生的欲望时缓散去这些气，把超过自身限度的气散去后才开始凝神。
凝神又要先理顺五脏归属的情绪产生的气息，顺而往之。
完成上面内容后就是小成的凝神了

做到凝神再说吧

凝神静气 抱元守一 前后呼应
凝神:思虑 想法 念头 下识心 都是一个东西
静气:呼吸
抱元守一
什么是元 元神也
什么是一 神气合一
凝神静气则元神出
元神主事神与气自然合一 自然生出真炁 真炁足 自然开玄关 开了不用管他 一切顺其自然
有道是 着意头头错 无为又落空
好比太极 一半阴一半阳 阴中有真阳
阳中有真阴 本来面目其实都是一