减肥食品的要求就是减少碳水化合物，盐，油脂的摄入量，增加蛋白质，维生素，纤维的摄入量，这样不需要挨饿也能减肥，而且很健康，不易反弹。

牛肉，葱姜大料，西红柿，非常简单，非常营养

牛肉高蛋白，低脂肪，清炖牛肉的热量和同体积米饭差不多，营养却要高好多倍，牛油不用高温加热的话，也属于不饱和脂肪酸，对身体很有好处。西红柿含有大量维生素，酸甜可口，牛肉炖柿子是非常好的减肥菜

差不多了，入口即化

上班之前这顿饭是要吃饱一些的，要不十来个小时木有东西吃，这是厂门口的面条

孩子她姨又生病，不能包饺子啦，一会看病号，先垫垫肚子豆腐脑，一个火烧

这个洋葱牛肉

听哼哼猜歌

早上喝粥忘记拍照了，出伏了，明天开始，除了健走以外要增加一点运动了，一会拟定个小计划

做了水煮肉片，自己留了一小碗

体重82.7公斤，存档

早饭是小馄饨

食堂吃饭，牛肉土豆，半斤饭