26岁，去年脖子转到左边就疼，背部也连着疼，开始没太在意接着玩电脑，过了段时间连抬头都疼的受不了，去医院拍了片子是颈椎生理曲度变直，还有点骨质增生。 知道病情后办了张健身卡开始健身，可能是身体太差一动就出问题，腰开始疼了，开始只是稍微不适，12月中旬只要坐超过半个小时就疼的受不了，去拍了个片子说骨头没问题，可能是腰肌劳损，我问医生有没有可能是腰突，医生说有可能但是要拍CT，我怕真是腰突没法接受就没拍，回来之后因为论文多还是得久坐，到了十二月底连腿都开始麻。下面说重点，一月初放假回家之后有了游泳的条件就开始每天游半个小时，因为身体不好怕运动过量反而不好所以只锻炼半个小时，蛙泳和自由泳换着来，基本全天佩戴护腰，枕头的话用了乳胶枕和护颈枕，（睡觉的枕头对颈椎曲线修复来说最重要，建议不要去淘宝买，假货太多！）又买了放在办公椅子上的腰枕，一开始的时候颈椎还是酸痛，适应了半个月之后颈椎开始舒服很多！ 剩下的时间还是要对着电脑写毕业论文,我也知道坐着伤腰但研究生没办法啊，但是我写一会就伸个懒腰，隔一段时间会起来倒杯水或者吃个水果活动活动，对了还要把显示器放高一些，起码不用低头看，从放假到现在20天腰部的虚弱感已经明显改善了，颈部的话左转到最大限度还会不舒服，剩下的也没啥大问题了，昨天和爸妈从甘肃到海南来玩从基本从下午2点坐到晚上11点腰部也没特别不舒服，左腿感觉有点疲劳，情况比去年年底好太多。 现在想想应该是换枕头、游泳和护腰的作用。
ps:经常不在贴吧上的啊，私信我会回复但我比较慢，加我15975336961。广告勿扰啊。颈椎问题的欢迎交流讨经验~~~