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我就想问下。腰有伤该怎么练腿。
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临沂的Kei-
健气箫心
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腰间盘突出一年多了。一直不怎么练腿。后来发现不练腿上半身确实有点影响。最近负重深蹲了两次。多少有点腰疼。请问腰有伤该咋整。其实特别想练腿。求大神指点。
送TA礼物
IP属地:山东
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1楼
2016-12-05 11:45
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永念家
健身新手
2
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dd
IP属地:江苏
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4楼
2016-12-05 11:54
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留痕之光辉岁月
一健倾城
9
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我也腰突 该蹲还得蹲 没办法
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6楼
2016-12-05 12:04
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相思梦里
十年一健
13
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小兄弟,你还年轻,你走吧,我不想打击你,整个贴吧都是我的小号,认真你就输了,不信我换个ID给你说同样的话。
IP属地:安徽
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7楼
2016-12-05 12:11
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云鬼斗罗LOVE
健身达人
7
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用这一类的器材练腿或者箭步蹲
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9楼
2016-12-05 12:17
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劲风东吹铁骨铮
健持不懈
4
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只要不做深蹲,其他注意一下就好。
10楼
2016-12-05 12:22
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爷爷泡的tea
健气箫心
11
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我也是腰突啊 之前深蹲后腰差点炸掉 痛了好几天 躺了几天才好 现在就练腿只敢玩玩那些器械了 就是各种腿弯举和腿屈伸 还有就是腰突特别要注意的就是每天都要练 小燕飞 稍微重点的山羊挺身 等着腰强健以后再去蹲蹲看 哈哈 本身是个医学生 因为上了腰突的相关的课后 决定开始通过健身达到让腰突对生活没有任何影像 反倒激励我 练了大半年了吧 加油 共勉
IP属地:福建
11楼
2016-12-05 12:31
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QQ_100901218
健身修心
15
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用器械训练也是可以,深蹲可以换成颈前深蹲。也可以减少腰部的压力。
12楼
2016-12-05 12:32
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guangshuti
雄姿雅健
8
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用斜蹬机
IP属地:河南
13楼
2016-12-05 12:37
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林哥000003
健气箫心
11
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很多的,去健身房找一找
IP属地:广西
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14楼
2016-12-05 13:27
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最爱狼道
健气箫心
11
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腰45突出好几年了,最近健身3个月了,一直练腿,3周蹲一次了,平时练别的,一直没事,建议小重量深蹲,平时多吊单杠,力量训练休息时就吊单杠。加强腰部肌肉。
IP属地:山东
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15楼
2016-12-08 18:58
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o进击的大象
健身屌丝
1
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腿举。小燕飞
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17楼
2016-12-21 10:26
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心不狠站不稳
健道独尊
10
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加个了解了解呗qihangd1
18楼
2018-11-02 10:30
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