我就想问下。腰有伤该怎么练腿。【健身吧】

12月23日漏签0天

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我就想问下。腰有伤该怎么练腿。

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腰间盘突出一年多了。一直不怎么练腿。后来发现不练腿上半身确实有点影响。最近负重深蹲了两次。多少有点腰疼。请问腰有伤该咋整。其实特别想练腿。求大神指点。

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IP属地:山东

来自Android客户端1楼2016-12-05 11:45回复

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2016-12-05 11:54

我也腰突该蹲还得蹲没办法

来自iPhone客户端6楼2016-12-05 12:04

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小兄弟，你还年轻，你走吧，我不想打击你，整个贴吧都是我的小号，认真你就输了，不信我换个ID给你说同样的话。

IP属地:安徽

来自Android客户端7楼2016-12-05 12:11

用这一类的器材练腿或者箭步蹲

来自Android客户端9楼2016-12-05 12:17

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只要不做深蹲，其他注意一下就好。

10楼2016-12-05 12:22

我也是腰突啊之前深蹲后腰差点炸掉痛了好几天躺了几天才好现在就练腿只敢玩玩那些器械了就是各种腿弯举和腿屈伸还有就是腰突特别要注意的就是每天都要练小燕飞稍微重点的山羊挺身等着腰强健以后再去蹲蹲看哈哈本身是个医学生因为上了腰突的相关的课后决定开始通过健身达到让腰突对生活没有任何影像反倒激励我练了大半年了吧加油共勉

IP属地:福建

11楼2016-12-05 12:31

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用器械训练也是可以，深蹲可以换成颈前深蹲。也可以减少腰部的压力。

12楼2016-12-05 12:32

用斜蹬机

IP属地:河南

13楼2016-12-05 12:37

很多的，去健身房找一找

IP属地:广西

来自Android客户端14楼2016-12-05 13:27

腰45突出好几年了，最近健身3个月了，一直练腿，3周蹲一次了，平时练别的，一直没事，建议小重量深蹲，平时多吊单杠，力量训练休息时就吊单杠。加强腰部肌肉。

IP属地:山东

来自Android客户端15楼2016-12-08 18:58

腿举。小燕飞

来自Android客户端17楼2016-12-21 10:26

该楼层疑似违规已被系统折叠查看此楼

18楼2018-11-02 10:30

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