1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养
自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心
2.规律饮食
有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜。多吃木耳和芹菜，可以帮助清理肺部和呼吸道的粉尘，还能保护声带，消除声带的充血和肿痛。

3.多喝水，促进新陈代谢。
可以采用菊花、金银花、胖大海泡茶的方式，既能随时保持咽喉的清洁，又能防止嗓子嘶哑、上火。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
4.预防静脉曲张
教师经常站立，所以建议最好长期穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态，不会淤积在下肢；同时要经常按摩腿部，帮助血液循环；有空的时候经常用温热水泡脚；比如如果站累了，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米左右。

5.多参加室外活动
身体是革命的本钱，必要的参加室外活动，可以增强肌体对疾病的防御能力，避免受到各种病毒的侵袭。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。平时可以适度的跑步、散步、打球、游泳等，但应该减少爬山运动，因为其不利于防治静脉曲张。
6.最重要的是心态
听听音乐、看一部搞笑剧，或者跟心爱的人、家人一起聊聊天，也是很好的放松，关键是要从中找到放松的心态。微笑，对每个人微笑，别人也会对你笑，自己也感到轻松。
最后，祝愿教师们教师节快乐！