7日减肥餐：
礼拜一：牛肉
礼拜二：黄瓜
礼拜三：鸡蛋
礼拜四：西红柿
礼拜五：鱼
礼拜六：苹果
礼拜天：牛奶
不限制烹饪方式和调料，不限量
比如礼拜一吃牛肉，炒牛柳，炖牛肉，烤牛肉，牛排，牛肉干都可以的

周一吃牛肉，清炖牛肉，吃了半碗

手机下载个Keep软件，有空闲的时间就做做燃脂运动，减肥要管住嘴，也一定要动起来

减肥努不努力，取决于要泡的男人有多帅

礼拜二按照七日减肥餐应该是吃黄瓜，楼主今天吃了3根黄瓜，几片土豆片和半个全麦花卷，没有秤体重，等下周一再上秤

今天按减肥食谱应该吃鸡蛋，由于是生理期的第2天量大没敢这么折腾自己，就炖了排骨小白菜汤，吃了3块骨头，N多水煮白菜和一个粗粮花卷

下午3点，饿了，又吃了3块排骨和N多小白菜，6点走步40分钟左右，微微出汗，现在是又累又饿，加油，明天要吃一天小柿子，很快就是减肥的黄金周期了，争取这周瘦下来5斤

生理第三天，本来想过了这周再上秤的，但是没忍住，60.4，比之前最轻的60.7还是轻了0.3kg，继续努力！

居然做成了西红柿炖鸡蛋 吃了几口鸡蛋补充点蛋白质，减肥是减掉脂肪不是要减少营养西红柿都吃掉了，汤里有油没有喝，一会饿了就吃小柿子，坚持一天

哥本哈根减肥食谱版本一
　　第1日
　　早餐：黑咖啡加一块糖。
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜。
　　晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
　　第2日
　　早餐：黑咖啡加一块糖。
　　中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。
　　第3日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包。
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
　　第4日
　　早餐：黑咖啡加一块糖。
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。
　　第5日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。
中餐：一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)。
　　晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水 煮西兰花。
　　第6日
　　早餐：黑咖啡加一块糖。
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖。
中餐：一份熟肉，一个水果。
　　晚餐：什么也不吃。
　　第8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖。
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜。
　　晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
　　第9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖。
中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。
　　第10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包。
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
　　第11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖。
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。
　　第12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。
　　中餐：一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)。
　　晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水 煮西兰花。
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。
　　中餐：一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)。
　　晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水 煮西兰花。

楼主同学试过这种减肥方法，产后，一个周期减掉15斤，但是据说比较伤身体，现在同学特别容易感冒，尝试需谨慎

哥本哈根减肥食谱注意事项
　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好!
　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
　　减肥效果：
　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食(不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康)，而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。