话说我以前也是个胖子，07年开始长跑，一周5次，每次8—10公里，体重迅速下降；11年开始系统健身，一周4—5次，工作以后虽然时间紧张也是抽时间积极锻炼，算下来健身也有5年了，本想能有一个好身体，因为突如其来的病变，一切努力都白费了，生活也覆盖上了一层阴影，我该怎么办？

时隔半年多了，谢谢大家对我的建议，我是两个椎间盘都坏了，腰51纤维环完全破裂，当时脱出一公分多，神经都快压死了，腰45夜突出，不得已做了微创手术，躺了仨月，现在术后快半年了，还是不能久坐久站，力量锻炼就更不用想了，平时不敢提重物，抱孩子，就是每天走路几公里锻炼，大夫说还有复发的可能性，需要终生保养，手术后自己也成了半个医生，我是因为上学久坐引起生理曲度变直，然后突然大重量锻炼肌肉承受能力不够引起椎间盘劳损破裂的，发展成这样可能已经若干年了，只是自己椎管粗没感觉，所以还是身体最重要，且行且珍惜吧

腰突微创椎间孔镜术后两年多，连续快走两个月，又出现腰部不适，于是恐惧的去检查，L4L5膨出，L5S1突出，再不敢剧烈活动了，突子们一定要注意量力而行，注意多休息