楼主混迹多年各种长高知识里无法自拔，今天服务大众把各种经验总结一下~话不多说开更

整天熬夜的可以右上角了，睡眠是长高最重要的！

每天的22：00~2：00是一天中生长激素分泌最快的时候，并且在进入熟睡后一小时才开始这个过程，所以保证每天9：00~6：00的睡眠

还有抽烟喝酒不要有，这些都是对身体有害的东西，会抑制生长激素分泌的，楼主烟下了好大决心才戒的，自己想想学生抽烟确实也不好

是太晚了没人吗等明天有人再更吧，也是，楼主这两天失眠睡不着， 不然早睡了
各位晚安，博狸晚安

奈个，你们要是自己生活中有什么关于长高的问题可以在楼下回复，我都会一一回答的，此贴长期开，或者私信我，加楼主扣扣914338403询问也可以

SY的朋友们也可由右上角了（不分男女！），所谓肾主骨，肾不好了自然就长不高了，而且男生射出来的JY都是脑髓哦，更何况SY对人的坏处特别多，例如：皮肤变差、掉发、人变猥琐

在这推荐补肾的食物：山药、黑糯米、黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃、鲈鱼、桂圆、莲子、椰子、羊肉、鸭蛋、鸡肉、虾米、虾、海参、墨鱼、牡蛎、燕窝、豇豆、白菜、银耳、百合、黑豆、西洋参、小米、女贞子、玉竹、蚕豆、薏米、女贞子、阿胶枣、海蜇头、猪腰、不老草、皮皮虾、海虾、小龙虾、鸽子蛋、雪蛤、干贝、醋、何首乌、枸杞子、杜仲、虾仁、板栗、牛大力、金樱子鸡胸脯肉、芡实米、 、五味子、鹿茸、碧根、果纠、错牛鞭一定要控制住自己不要SY

好像真的没人爱博狸的人都这么冷漠吗？楼主等吃完饭再开更

所谓鱼和熊掌不可兼得，在这说明一下，长高、减肥和健身完全不可兼得哦，因为长高需要大量的营养，而减肥确实节食，两者互相冲突，另外健身也是需要大量的营养的，所以如果你长高和健身同时的话两个互相抢营养的哦，不过运动是要的，主要是为了刺激骨头关节

日常的营养一定要丰富，牛奶不一定只有早起晚睡时喝哦，条件允许的话当水喝吧，但不要喝过头，睡前一小时一定要喝一杯牛奶，之后就不要喝水和吃东西了

然后说说我们人体所需的营养，首先蛋白质是十分重要的，它是细胞的组成成分，然后很重要的是钙，这个相信大家很了解，和钙相辅相成的就是维生素D3，这个不用特意补充，每天晒10~15分钟太阳即可
PS：不要隔着玻璃晒哦，因为紫外线是透不过玻璃的

推荐午饭和晚饭吃完后靠墙站10分钟，塑形骨骼的，身形会变修长哦