1、一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；
2、多食豆制品，皮肤水嫩；
3、每天一个番茄，可以祛斑；
4、每天一片复合维生素片，促进排便；
5、大米，用淘米水洗脸净白肌肤；
6、葡萄籽，坚持每天吃一粒；
7、柠檬，每天一杯柠檬蜂蜜水；
8、每天多喝水，保持皮肤肌底光采。