◆Forevermore◆【会励志吗】减肥&长高贴【以黑养红吧】

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◆Forevermore◆【会励志吗】减肥&长高贴

其实说减肥每天就只是跳跳减肥操，不吃零食，多喝水多吃水果和蔬菜，8点之后不吃东西这样，感觉这样比较适合自己。跳郑多燕一个月了，腰瘦了1cm，体重没有减下(其实是跳了半个月之后才量的体重，我估计是没有少的)，同学开玩笑说是不是哪里又肥了。在长高吧潜水了一段时间，决定开始加做长高的运动。以前是跳40分钟的两个减肥操，现在减到半小时小红帽，加上压腿，跳绳(模拟)，高踢腿，摸高，摸腿，按大脚趾穴位(刺激脑垂体分泌)

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-12-21 23:02回复

饮食方面每天早晚一瓶纯牛奶，一周五个鸡蛋左右，看每天情况加其他东西吃，多吃猪牛肉类，喝骨类汤。
早上醒了以后伸伸懒腰，打开自己那样，晚上睡觉前做个一分钟的动作，跪在床上，两腿打开肩宽左右，身体往后仰，贴到床，双手往后拉伸。早睡早起，尽量不熬夜。

来自Android客户端2楼2014-12-21 23:08

自己也做好了可能不成功的准备，就当是锻炼身体。跳操一个月身体已经强了很多，也对健身有了兴趣。有时觉得应该早点想到这些，有时觉得一些事情也许是在特定的点才能让你醒悟。

来自Android客户端3楼2014-12-21 23:11

记录下，净身高164，带鞋165+，体重x

来自Android客户端4楼2014-12-21 23:12

今天郑多燕30分钟热身，压腿十分钟，跳绳200，摸高100，摸腿左右各100，按大拇指穴位左右各100。

来自Android客户端5楼2014-12-21 23:12

郑多燕30分钟，压腿10分钟，跳绳300，摸高100，摸腿左右各100，按穴位左右各200，觉得再加一个单双杠就完美了

来自Android客户端6楼2014-12-22 22:57

郑多燕30分钟，压腿十分钟，跳绳200，摸高100，摸腿左右各100，按穴位左右各200，今天跳完好累

来自Android客户端7楼2014-12-24 00:15

郑多燕30分钟，压腿10分钟，跳绳300，摸高100，按穴位各100，今天跳完操没那么累，但是头好晕，整个人站不起来，估计是运动前喝水不够，喝了热水好多了，不过的确好累，以至于澡都没洗= =

来自Android客户端8楼2014-12-25 00:17

圣诞快乐

来自Android客户端9楼2014-12-25 00:17

郑多燕30分钟，跳绳400，摸高50，按穴位各100。

来自Android客户端10楼2014-12-26 00:43

今天赶作业，赶完好困麻利跳绳200洗漱睡了

来自Android客户端12楼2014-12-27 00:33

郑多燕30分钟，压腿10分钟，跳绳200，摸高100，摸腿左右各100，按穴位左右各200。今天看到倒挂上身长高的，妈蛋不敢尝试倒挂了

来自Android客户端13楼2014-12-28 00:05

郑多燕30分钟，压腿10分钟，跳绳200，摸高100，按穴位各200

来自Android客户端15楼2014-12-29 00:47

郑多燕30分钟，压腿十分钟，跳绳300，摸高100，按穴位左右各200

来自Android客户端16楼2014-12-30 00:47

郑多燕30分钟，跳绳200

来自Android客户端19楼2014-12-31 00:26

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