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【转】99%健身者不知道的秘密

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看到挺好的帖子，就转来了
IP属地:北京来自Android客户端1楼2014-11-24 00:01回复
    1、如果要消耗1磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2014-11-24 00:02
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      2、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。
      IP属地:北京来自Android客户端4楼2014-11-24 00:03
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        3、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
        IP属地:北京来自Android客户端5楼2014-11-24 00:04
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          4、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
          IP属地:北京来自Android客户端6楼2014-11-24 00:04
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            5、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
            IP属地:北京来自Android客户端7楼2014-11-24 00:05
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              6、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2014-11-24 00:06
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                7、90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
                IP属地:北京来自Android客户端9楼2014-11-24 00:06
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                  8、80%——82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2014-11-24 00:08
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                    9、当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。
                    IP属地:北京来自Android客户端11楼2014-11-24 00:08
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                      10、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
                      IP属地:北京来自Android客户端13楼2014-11-24 00:09
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                        11、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
                        IP属地:北京来自Android客户端14楼2014-11-24 00:09
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                          12、当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
                          IP属地:北京来自Android客户端15楼2014-11-24 00:10
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                            13、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，你在这13%里面吗？
                            IP属地:北京来自Android客户端16楼2014-11-24 00:10
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                              15、啤酒中的热量=馒头+米饭，喝五瓶啤酒等于吃1斤馒头或2斤米饭 你能喝多少瓶
                              IP属地:北京来自Android客户端18楼2014-11-24 00:13
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