求设计锻炼计划【全身锻炼肌肉吧】

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我现在在瘦肚子每天早上原地跑1小时晚饭后跑一小时 300左右的卷腹...效果还是有的....2尺5的腰.现在2.3了...
但是现在感觉有小块肌肉了所以想练练腹肌了.....
本人时间多..但只限于自己家里...求懂的人设计魔鬼式锻炼计划...俺身体7的消.....

送TA礼物

IP属地:安徽

1楼2014-09-06 21:11回复

原地跑没多大用你要真吃苦那就练肌肉撕裂者。在不断做俯卧撑。。做几天后必须休息一天

IP属地:重庆

来自Android客户端2楼2014-09-06 21:49

同建议腹肌撕裂跑步每天四十分钟+ 腹肌撕裂一次

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2014-09-06 22:04

还有可以去指导贴问吧主还有个小吧指导

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2014-09-06 22:05

你俩注意一下，咱们锻炼指导争取统一在锻炼指导贴里问，有人发帖，直接告他锻炼指导贴里回答

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2014-09-06 22:12

收起回复

十三狼进锻炼专贴，我给你设计魔鬼训练

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2014-09-06 22:14

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