先说一下楼主情况吧.
昵称团团
身高161
体重53.6
寒假目标50
终极目标47
方法，过早不食（晚饭会适当吃一些蔬菜）+大量运动

回忆起来也是悲痛的..好吧，我承认最胖的时候60，之后进入减肥吧之后，半年来减减暴暴到现在的53.6，虽然家人都说瘦了，但是真心没看出来

上身不算很胖，主要是腿粗，跟人家60的腿一样粗..心头大患啊..

半年了，虽然减了十几斤吧，但终归离我的终极目标还有十几斤.这个寒假，不下百不见人了，说到做到

想拉几个有毅力的小伙伴一起减肥，最好身高体重什么的都差不多

楼主毅力其实很差，但是这次就要挑战自己一次，我就不信我会胖一辈子

美腿什么的

今年夏天你想穿超短裤么？你想穿超短裙么？你那大粗腿敢露出来么？

每天上学或是放学的时候，可以少乘坐电梯
，直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼，燃烧囤
积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们，可
以考虑用一下快走的方式，也就是在正常走路的
基础上，加快走路的速度，最好要走半个钟以上
才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行
车来上学，骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦
小腿，对于大象腿的MM们来说，实在是很适合
的选择。

大部分时间都坐着上课的学生MM们，在上
课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着
抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿
。具体坐法是，在坐着的时候，挺直腰背，抬起
一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用
力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的
动作。最后，可以伸直双腿，慢慢放到地面上，
用力拉脚尖。

一下课，很多学生就冲向了饭堂去打饭，然
后会狼吞虎咽地吃完菜盘里的饭菜，又匆忙地回
教室或是宿舍。这种只求速度快的吃饭方式是很
容易造成消化不良，导致肥胖的。因此，学生减
肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少
适量，让你不容易发胖。

晚上复习完功课，身心难免会觉得有点疲惫
，这时候可以先做做简单的伸展运动，然后继续
自己的瘦腿计划，即做空中蹬腿运动。先躺在床
上，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几
到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的
样子，一共分80下。这个运动方法能够甩掉让大
腿部位的肥肉，不过也得长期坚持才能见效果的
哦。