关于舞蹈的一些建议^_^

关于舞感这个问题，身边小伙伴问的比较多。孔雀在这里说一下~

舞感是天生的，不是每个人都有。
但是我认为只要肯练，一定会比别人好。
不要说像街舞和爵士舞感是最重要的。
没有基础，连爆发力和软开度都没有，有多好的舞感都白搭，所以刚开始的时候一定要打好基础。。。

先说软开度~~这方面孔雀比较熟悉^_^

舞蹈开肩开胯的基本方法，注意是基本方法，给新手们的。
所谓开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。
开肩：
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

开胯：
简单说就是拉大腿内侧的韧带。
练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。
方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。
方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

在此提醒大家尤其是年龄大一些的欧尼们，柔韧性和软开的训练应该是循序渐进的过程切勿心急求成。压腿如果做得不充分急于下叉的话很容易造成臀部，大腿后侧的筋出槽，走路的时候或者再次劈叉的时候就会有明显疼痛。 压腿是劈叉之前的准备活动一定要多花时间做充分才能避免受伤。

其实k-pop对于软度没有太高的要求，只是提高个人的灵活程度。孔雀给的都是古典和民族的方法，但是都直(简)接(单)可(粗)行(暴)。。。没有学过舞蹈的妹子也可以试一试~~

千万不要和我说你不需要软开度的存在啊啊啊，看看F(x)la cha ta的舞蹈好了，所有人都很棒哦，哈哈！

孔雀明天再来写，软开度完结！滚去学习鸟。。。祝我期末考试加油。。

我们要期末考试。。孔雀偷个懒，考完再更。明天考数学和化学。。小伙伴们给我攒点人品吧TAT，后天恢复正常。。。

我考化学的时候计算出错了。。。两分没了TAT气死我了！！！求安慰。。。。。。。。TAT

小伙伴们快回来啊～孔雀考完了！！

力量
我们常说的"力度"就是力量素质。力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或身体某部肌肉收缩和舒张时克服阴力的能力。
按肌肉收缩的形式，可分为静力性力量和动力性力量两种，如"探海"，肌肉收缩是等长收缩，属静力性工作；而"双飞燕”等技巧，肌肉收缩是等张收缩，属动力性工作。