文静型
①多读书。
只有多看书才可以培养出那种感觉。谈吐才很文雅。
②少说话。
这个应该很明显了吧。如果你每分每秒都想说话，那么就算了吧。
③不要八卦。
这样会显得你很没有气质。很无聊。
④不要太张扬。
不要显露你有多么有钱多么漂亮。很肤浅。
⑤淡淡地笑。
不要笑得多么花枝乱颤，淡淡地笑就好了。
⑥服装。
不要太暴露。合体舒服就好。颜色最好比较淡。（白色，浅蓝一类的）
⑦成绩。
成绩最好要在前十。要写得一手好字。

偏可爱。
想要成为这种类型的女孩请看。
①身高。
这种类型的女孩最好不要太高，可以有点肉肉，更可爱。
②配饰。
要有一些很可爱的配饰。比如说蝴蝶结什么的~~
③发型。
短发不错。（就像图片一样）长发弄个苞苞头，别个发夹~~齐刘海不用说了吧
④衣着。
可爱女生偏爱粉色和蓝色呀绿色一类的。衣服的话一件体恤。一条超短裙~~简单美腻。背带裤也是不二的选择。
⑤食物。
要让别人觉得你可爱从食物表现出来也不错哦。蛋糕啊。棒棒糖呀。冰欺凌。如果本来就喜欢就不用了。如果在减肥也不用了。。。= =
⑥笑容。
这个上面也说过。不过笑与笑不同。这个类型的女孩就可以笑得比较开朗。眨一下眼睛也很可爱哦~表情什么的比较夸张也不错。（不要过头就好。）
⑦阳光。
什么都要阳光。让人很温暖。可以多关心别人，别人会记住你的好，就会觉得你可爱咯~

冰美人
想成为这种类型的女孩请看。
①面瘫。
这个是必须的。不然怎么叫冰美人。这样如果偶尔你笑了其他人会被惊艳到。
②身材。
最好也是比较高挑苗条。让人觉得你高高在上。
③成绩。
必须好，没话说。
④不说话。
尽量不要说话。别人讨论什么的时候也不要插嘴。
⑤冰。
冰美人自然要有冰的气质。实在迫不得已要回答别人的话时，多用：嗯。好。这样简单的
字来回答。要学会用眼神秒杀一切。作为冰美人难免会有关于你的流言蜚语，这时候，
眼神的作用就可以发挥的淋漓尽致了、
⑥补充。
作为冰美人要用蔑视一切的心态。还有不要犯花痴。还要多读书，补充内涵、

其实这个类型的女孩有个好处。
就是可以不用搭理别人。

成熟。
想成为这种类型的女孩请看。
①风韵。
风韵是属于成**人独有的形容词。举手投足都要显现你的魅力。不要像那种很清纯清纯得
不谙世事的女孩一样。
②衣着。
尽量不要穿很可爱的衣服。碎花裙，小西装比较适合、
③果断。
注意是果断不是武断。在一些事情上要学会判断，并且迅速作出决定、这也是成熟的表现。
④迷人的微笑。
又是微笑。但不同的微笑绝对可以反映出不同的性格。成熟就要稳重。抿一下嘴巴，眼睛都
不用闭。可以对着镜子练练。会觉得别有风味。
⑤补充。
坐姿端庄优雅。谈吐大方。眼神毫不躲闪。走路平视前方。自信，典雅。

气质
这个不算类型。
所有类型的女孩都可以变得有气质。
所以会比较详细。都适用嘛~

①善良。
比如很早很早以前那个用高跟鞋擦猫的仁兄。她再倾国倾城再一笑媚众生你会觉得她美么？
所以心地善良是很重要的。比如善待小猫小**如在灾难发生的时候不要一副幸灾乐祸的
样子，但是像什么虫子死了的，你不要说好可怜好可怜，这样别人会觉得你很装。从眼神中
流露出惋惜就可以了。
②自信。
不要一副自卑的样子。你比别人少了只眼睛还是别人比你多个耳朵？你要自信。自信会让你
变得美丽！~一些小细节：走路时眼睛平视，碰见熟人微笑点头或打一下招呼。比如说话声
音清楚（不是让你吼哈、）多微笑。这些都是你自信的表现。
③有主见，独立。
不要总是人云亦云。要有自己的观点和看法。当然不是要你总是跟别人反着来。
eg：一次讨论中，你发现你的观点和大部分人一样。这时候千万不要为了显出与众不同而与
真实想法悖论。你可以找出新的理由来证明你的观点。这样也会令人仰视。
④善解人意。
要学会理解别人，多为别人想想。不要那么尖酸刻薄吧（实在找不出什么形容词了。。）
善解人意的女孩会很有气质，让人感觉像阳光一样很温暖。
⑤有智慧，有涵养。
要有知识。不要一开口说话就让别人觉得你是一个肤浅的人。多读书多看有深刻含义的电影。还有粗口很忌讳，不要张口闭口就MDMD。即使是习惯也要努力改掉。如果十分生气可
以在心情骂。也可以用眼神表示

刷牙是在牙膏上放一点盐，美白牙齿

多买一些水果房子家里。实在很饿的时候可以来拿吃，比零食什么的健康~~

【祛斑】用茄子皮揉有斑的地方，揉一会儿再换一块，再用清水洗去~

【去死皮】把蛋清涂在皮肤上，等蛋白干后用温水洗去，死皮便脱去，使人容光焕发。

常吃樱桃。古代中医记载有助美容皮肤，多喝牛奶，少喝咖啡

花些时间看看吧。很有用的。一些【误区】

如果你只吃一种食物瘦身
反弹率：95%
如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。
如果你长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。
Note
尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，适量进食其他食物是不会胖的。当然，如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝，无论用了什么方法，反弹都是必然的，所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制，少吃多动没有错

如果你只吃低卡食物
反弹率：70%
苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
Note
保持身材的关键是控制糖的摄入量，而并非只能吃低卡食物。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧，其他食物可以适量摄取

如果你采取激烈的运动
反弹率：30%
如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里运动到虚脱？相信八成的减肥者都愿意尝试这种事，但很可惜，剧烈运动瘦身之后也会反弹。做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的你会不自觉吃掉大量食物来补充体力。
同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
Note
选择有氧运动吧。运动瘦身的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助瘦身，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实

发几个小运动。很有用哦~~


瘦腿
瘦大腿

瘦肚子。

接上楼

瘦肚子。（注意不是完全放下，是放在离地10度左右的地方）
瘦臀（要做标准哦）

瘦背（有些累哦）

瘦腿瘦腰（舞蹈活动中的基本动作