来看看我的计划怎么样，基本上确定这样，不知道身体吃不消不【哑铃健身吧】

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周135
1. 8分钟胸肌练习法
2. 哑铃臂弯曲10*4
3. 哑铃侧平举8*4
4. 跳绳30分钟

送TA礼物

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1楼2013-03-03 21:27回复

周246
1. 无氧间歇健身法四种姿势，每组10个，做完一组，休息10秒左右也就是换下个姿势四种姿势循环4次（跟着训练量不够再加）
2. 休息10分钟跳绳30分钟

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2楼2013-03-03 21:30

周日
基本休息，保持30分钟跳绳

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3楼2013-03-03 21:31

这样身体吃得消吗？苦逼学生党，大三的，就在宿舍和楼道练习，一般都是晚上9点左右开始练习，嗯就这样

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4楼2013-03-03 21:32

不上图没点击量啊

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5楼2013-03-03 21:39

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6楼2013-03-03 21:51

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7楼2013-03-03 21:52

30分钟要跳多少个啊，我是200个一组，基本上2分钟，再回来休息一会，做个10组，这样行吧

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9楼2013-03-03 22:17

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