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哑铃健身吧 关注：77,412贴子：156,038
  • 9回复贴，共1页

来看看我的计划怎么样，基本上确定这样，不知道身体吃不消不

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周135
1. 8分钟胸肌练习法
2. 哑铃臂弯曲10*4
3. 哑铃侧平举8*4
4. 跳绳30分钟
IP属地:河南1楼2013-03-03 21:27回复
    周246
    1. 无氧间歇健身法 四种姿势，每组10个，做完一组，休息10秒左右也就是换下个姿势 四种姿势循环4次（跟着训练量不够再加）
    2. 休息10分钟 跳绳30分钟
    IP属地:河南2楼2013-03-03 21:30
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      周日
      基本休息，保持30分钟跳绳
      IP属地:河南3楼2013-03-03 21:31
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        这样身体吃得消吗？苦逼学生党，大三的，就在宿舍和楼道练习，一般都是晚上9点左右开始练习，嗯就这样
        IP属地:河南4楼2013-03-03 21:32
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          不上图没点击量啊
          IP属地:河南5楼2013-03-03 21:39
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            IP属地:河南6楼2013-03-03 21:51
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              IP属地:河南7楼2013-03-03 21:52
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                跳绳30分钟 你想多了
                8楼2013-03-03 22:17
                收起回复
                  30分钟要跳多少个啊，我是200个一组，基本上2分钟，再回来休息一会，做个10组，这样行吧
                  IP属地:河南9楼2013-03-03 22:17
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