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开贴 21天减肥法 严格执行 仔细记录 有想一起的姐妹可以一起鼓励
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没事找事干嘛
肥头大耳
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试过很多种 但是呢 因为从来没有完整的坚持过一个 自己乱减肥效果很小
看了各种减肥法 发现这个还不错 3天绝食 8天蔬果 10天节食
我觉得这个还算不错 有些毅力的话应该可以完成的 最后10天节食决定采用过午不食的政策 就是一天只吃一餐 中午那餐 正常吃
总之 加油吧 找到一个适合自己的减肥方法不容易的
最多头三天最痛苦罢了
加油加油 一定要坚持啊~~~
昨天已经绝食一天 那么 再有两天就可以吃蔬果了 加油吧~~
送TA礼物
1楼
2011-09-10 07:32
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没事找事干嘛
肥头大耳
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21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。
第一阶段 21天减肥法前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。 P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
第二阶段 中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。
第三阶段 后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
副作用
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题。
中间8天的吃蔬菜水果餐的作用 不吃主食,只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养,而不会堆积脂肪,达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
头3天断食疗法的作用 1、消耗体内多余的糖份; 2、斋戒,目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界,消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性,可最大限度的减轻饥饿的痛苦); 3、通过断食,有效缩小胃容量。
2楼
2011-09-10 07:38
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