近几年，“妈宝男”这个新词经常被大家提起，引起了许多人的关注。 某县发生了这样一件骇人听闻的事情，16岁的初三男孩小杰残忍杀害了隔壁邻居一对年仅7岁的双胞胎女童， 这起让人痛心的事件后面隐藏着什么惊天秘密呢？ 当民警找到在小河边徘徊的小杰时，他两眼呆滞，神情恍惚，民警抓住他把他带回派出所他也没吭一声。 其实小杰是个极其内向又怕事的孩子，为什么会做出这种事情呢？ 小杰母亲是典型的农村妇女任劳任怨做事干活，从来

什么是月子病 怀胎十月然后迎来那个激动人心的时刻，相信每个做了母亲的人都会感到非常的兴奋，但是往往很多女性朋友在坐月子的时候都不注意，一不小心就会伤风感冒。于是会有非常多的人得月子病，那么什么是月子病呢？ 月子病是指妇女在生产(含小产、人流)之后受到外邪侵袭而引起的各种疾患的统称，在月子里没有治愈而留下的病症。 妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多

生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充充足的营养。那么产后到底需要补充什么营养？具体要怎样做呢？ 1、补足维生素 由于产后准妈妈需要哺乳，因此，膳食中各种维生素必须增加。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、大白菜、茄子、萝卜等。 2、需要高热量饮食 产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物，如面、大米、小米、玉米等，还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品

月子期间饮食需要注意些什么？想要促进恢复，怎么运动呢？月子期需要注意的事，一起看看。 1、久蹲 产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复，可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲，最好是适当走动，以坐和立为宜。新妈产后虚弱，不宜过度劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以请丈夫帮忙一起处理。 2、饮食刺激、过于营养 产后一个月内，新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是坚持母乳喂养更

中国妇女在生完孩子后都有坐月子的习俗，一般需要坐一个月的月子，跟外国妇女生完孩子后一两天后马上恢复正常生活不一样。很多人都不懂为什么生完孩子要有坐月子的习俗，也不清楚生完孩子为什么要坐月子？ 在生孩子的时候妈妈消耗了巨大的体力，也留了很多血，身体此时比较虚弱，通过坐月子能够让妈妈的身体得到恢复，可以通过休养来让身体流失的血给慢慢的补回来，让身体的新陈代谢恢复正常，身体的免疫力也能够逐渐的提高。 生孩

由于怀孕生产会给身体带来不同程度的伤害，有的孕妈认为生产以后最好要去做一下产后恢复，这样对于产后身体的恢复更加有好处，但有的孕妈则认为，产后只要休息好了，身体就能够自然恢复正常，那么，产后恢复有没有必要做？ 产后恢复是有必要去做的，因为产后恢复对身体恢复非常有好处的，在怀孕期间随着胎儿发育，不断增大的子宫就会长期压迫骨盆底部，受到压力的盆底肌肉和韧带，会出现松弛、无力、肌纤维变形以及肌张力减弱等情

1）当妈妈真好，做了妈妈才知道，每个孩子都是最幸福的。 2)当妈妈真好,做了妈妈才知道，孕育一个孩子的过程是怎样的充满了忐忑和神奇。 3）当妈妈真好,做了妈妈才知道，原来母爱是每个女人与生俱来的能力。 4）当妈妈真好，做了妈妈才知道,生孩子有多疼,可是看到孩子多自豪。 5）当妈妈真好,做了妈妈才知道，听到孩子出生时的第一声暗哭，是多么美妙。 6）当妈妈真好，做了妈妈才知道，能够每天感受宝宝在肚子里成长，有好多想象、好多

网友提问： 我计划怀孕，但是因为工作原因，备孕期间也必须要化妆，这会不会对以后的宝宝有影响呢？用什么样的化妆品比较好呢？ 专家回复： 按常理来说，备孕期间是可以用化妆品的。但有一点我们要知道：并不是每个人都能先知道自己是否怀孕，大部分情况下，怀孕好长一段时间了我们才知道。所以，为了肚子里的胎儿着想，我们尽量不要使用化妆品，平时的护肤品还是可以使用的。 备孕期间到底能不能用化妆品是众说纷纭：一部分女性为

01 尿潴留 生完孩子后尿不出来，痛苦难忍~~~ 产后恢复后，能自然排尿的感觉不要太好哦 02 子宫复旧不良 恶露持续不断，就像大姨妈~~~ 产后恢复后，那里干净的感觉真是太棒了 03 催乳 麻麻，我要吃奶，我要吃奶，吃奶…… 产后催乳后，奶水真的是取之不尽用之不竭..... 04 腹直肌分离 产后肚子鼓鼓，好多赘肉的赶脚.... 产后恢复后，哇塞，大肚腩不见了... 05 产后腰背痛 腰酸背痛的日子好难熬~~~~ 坚持产后恢复后，穿高跟鞋走路都杠杠滴...... 06 塑形

很多刚生产完的妈妈们都在犹豫到底要不要去做产后修复？这种修复是不是真的？有必要吗？其实在女性生产的时 候，盆底肌是受到了一个非常大的伤害的，所以在产后去做盆底肌的修复还是很有必要的，甚至有些妈妈们在怀孕的时候就已经开始做一些盆底肌的修复训练了！ 为什么要做盆底肌修复呢？ 盆底肌像是类似于一张网，在网里紧紧的装着我们的膀胱、尿道，阴道，子宫、直肠等等这样的脏器。等这张网发生了松动后，妈妈们身上的很多器

随着现代生活方式的改变，人们的生活节奏开始变快，竞争压力也随之而来，再加上不健康的生活方式，卵巢早衰的女性越来越多。研究数据显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的卵巢早衰。 卵巢早衰的病因有很多，主要的有：遗传因素，家庭型基因遗传;医源性因素，如盆腔手术，人工流产较多或病毒感染;疾病因素，如自身免疫性甲状腺炎、系统性红斑狼疮、甲状旁腺功能减退、类风湿性关节炎、特发性血小板、减少性紫癜、糖

给宝宝“降火”有一个好办法，那就是多补充水分。可以做到早晚各一杯，即早上起床喝一杯白开水，促进胃肠蠕动；晚上喝一杯温水，补充夜晚所需新陈代谢的水分。夏季爱“上火”的宝宝不仅要从饮食上面注意，还要注意日常生活的习惯，早起早睡身体好，不要让宝宝玩的太疯狂，避免过度疲劳。

1、高脂类食物 例如猪油、猪肝、鸡肝、奶油、肥肉，这些食物容易产生大量的热量，使得身体的内热增加，因此这类食物要少吃。 2、腥发类食物 例如海鳗、海虾、带鱼、羊肉、狗肉等等，这类食物属于性热之物，可使体内热壅积，建议湿热少食用。 3、高糖类食物 例如白糖、冰糖、巧克力、冰激凌，人体摄入过多高糖食物，会使机体新陈代谢增加，皮脂分泌增多，容易得痤疮。 4、辛辣类食物 例如辣椒，这类食物无疑是性热之物，食用过多使得人

胸部练习：双臂向两侧打开，双手向上方高举合掌，在向上延伸伸展双臂，保持5s，放松，还原。这个动作可强健胸肌，美化胸部，预防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5个）。 提肛练习：妈妈们注意配合呼吸，吸气时会阴向内收缩，维持6-8s，呼气时放松。这个动作可提升盆底肌的力量，预防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15个）。 注意剖宫产的产妇可从产后第15天开始做产后恢复操，阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口愈合以前应该避免做促使盆底肌

①燕麦。降胆固醇和降血脂。②玉米。降低胆固醇并软化血管。③葱蒜。有助于血栓的溶解。④山药。防止动脉硬化。⑤地瓜。“肠道清道夫”。⑥红枣。提高机体抗氧化力。⑦山楂。加强和调节心肌。⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。

湿气排不出，睡再久也睡不够，老是觉得困，觉得累！ 湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一样黏黏的东西。 通常是存在骨缝关节处，大家以为湿气是小事，其实湿气才是各种各样病症源头！

产后肚子还这么大吗？郓城蓝丝带产后恢复中心 每日节食，体重不减，为什么肚子还回不去呢？事实上这都是我们的责任、经验惹的祸，腹直肌分离不仅仅影响我们的体型形态，还有这些效果，你知道？ 腹直肌分离是什么？ 腹直肌分离指的是腹直肌两侧分离，因为女性怀孕时子宫不断增大，腹部凸起，腹部、腹直肌等肌肉极度扩张，腹直肌中间的腹白线也随之分离，即腹直肌两侧分离。 产后腹直肌分离对我们的身体有很大的影响，主要表现在这三

子宫脱垂漏尿听起来很新奇，但这是马宝的老朋友，因为每个分娩后的母亲都会有不同程度的漏尿。今天我们来看看为什么。 宫内脱垂漏尿原来是由于盆底肌松弛所致，盆底肌群含有8种肌肉，主要附着在盆底内侧，如吊网支撑、子宫、膀胱、阴道等器官，保持盆腔器官的正常位置，发挥各自的作用。 大多数原因是分娩后骨盆底肌松弛，影响女性生活质量，骨盆底肌松弛主要引起压力性尿失禁，这是我们常说的漏尿。子宫下垂，直肠下垂，严重影响我

很多妈妈在产后为了恢复身材，就会报名参加健身活动或者是进行户外运动。当运动回来的时候，很多妈妈只要看到宝宝哭泣，就会立刻进行哺乳。 其实，这样的行为是很影响宝宝食欲的。这是因为妈妈在运动的过程中，体内会分泌出大量的乳酸，而乳酸会让乳汁产生味道的变化，而味道的变化甚至可能导致宝宝拒绝吮吸，从而让宝宝对于哺乳这件事儿产生抵触。 所以建议妈妈在哺乳期的时候，不要进行剧烈的运动，或者在运动之后休息一会儿再给

1孕早期饮食应该以清淡、易消化为主 孕妈妈们在这个时期应该多吃清点、容易消化的食物，少吃油腻、辛辣的食物，少喝饮料，避免各种有害刺激的食物和饮料。 2孕中期饮食要注意荤素搭配 四个月以后，孕妇的妊娠纤维逐渐减弱，食欲好转，体重增加的比较快，需要补充足够的营养，这个时候应多吃高蛋白的食物，注意荤素搭配。 3孕晚期饮食要注重质量 后三个月是胎儿生长的关键时期，饮食要营养均衡，要多样化。 🤔 【孕期如何预防长纹】 1

最近发烧的孩子偏多，请收藏！ 发烧护理要点 收藏起来，也能帮你解除焦虑。

曾经我也是那个满心欢喜准备待产包的孕妈一枚~心想着都备着准没错！然而生完了之后才发现，待产包里的坑太多太多了！你可能只顾着买买买，但是却没人告诉你：你准备的待产包，一半都没有用！！ 建议你们在买之前先看看这篇扫雷，避开那些坑！！ 排雷，妈妈篇👩🏻 1⃣️产妇卫生巾：加长的普通卫生巾就够了，怀孕时家里一定有多的，没必要单独买。 2⃣️月子服：可以但没必要，普通睡衣就不能当月子服了吗？同理的还有月子牙刷、月子

1、做好肌︎￶￳￱肤保湿︌补水。在￸️干￸͏឵燥的᠋︂￴︄环境︊︆￲︈下，肌肤︋឴￶︌得不到充︈分￴︂︋︃的保湿补水，︂⁡︂️￰肌឵︌︇肤͏︈就会︊⁡￰变得︃⁡越来越︇￶干燥，︈︉而严︌重的肌肤干燥就︆︎会导致︃︁︅︇红血丝￷的形︂￵￱︉成。 2、忌︌︇￰讳环境︄︅的冷᠋︋︈឴￱热交︀替。︇⁡￶最︇︋͏︂︁⁢￶好以温᠋￸水洗️︉︂︅￴脸为主。 3、︇防晒霜不可少，︅￵紫⁢外线︇对肌️︆肤有￸￷伤害︌឵性，

💒💕盆底肌的损伤 不取决于你是顺产或剖妇产 从孕期开始，它就一直在负重 整个孕期甚至一辈子❤ 都需要主动进行盆底肌修复

对于女性而言，子宫至关重要，因为子宫可以孕育健康的后代，也和女性的身体健康关系非常密切。 子宫可以分泌大量的雌激素，而这种物质也很重要，如果身体缺乏的话，会造成身体健康状况下降。 由此可见，子宫对女性特别重要，不到迫不得已的时候没有哪个女性会希望切除子宫，但是由于身体的一些原因，只有切除子宫之后，才可以保住生命。 虽然女性切除子宫之后，对身心影响特别大，但是可以保全性命，这也是一种有效的治疗方法。 而

一、发际线痘原因: 洗发水、洗面奶的泡沫没冲干净，卸妆没卸干净 改善: 仔细清洁发际线周围卸妆的时候不要忽略洗面奶一定要冲干净 二、腮边痘原因: 淋巴循环不畅，肝胆负担重 改善: 晚上睡前2小时不要吃东西，不要熬夜 三、左脸痘原因: 血液排毒能力降低，有热毒 改善: 多户外运动，注意作息保持心情愉快 四、右脸痘 原因: 肺功能失常，手脚冰凉也可能是感冒的前兆改善: 避免易过敏食物，注意保暖和呼吸道保养。 五、太阳穴痘 原因: 添加剂

将生姜用擦子擦碎，取汁一匙多点（放入小碗），再加一匙蜂蜜，将小碗放入一个大点的钵子里，放在微波炉上蒸5分钟，待蜂蜜化开，乘热分三口喝下。这对嗓子特别好，有消炎化痰的作用，待喝下一分钟后就会感到咳嗽没有啦。每天早上空腹喝二匙，下午4-5点再喝二匙。这样大约喝二天就会好。

准妈妈们在孕期就应做好头发的护理工作。我们扎头发、做造型，都会有意无意地伤害头发，并增加脱发的几率。孕前做个好打理的发型，孕期尽量减少做发型的次数，不仅能保护头发，还能为妈妈们节约很多精力。 在平时，使用宽齿梳代替细齿梳，洗头时尽量用清水，并坚持用有机的护发产品，预防头发打结损伤发质。 如果要使用吹风机，设置成冷风档，能尽可能减少头发的损伤。 还可以尝试着每天用一些温油按摩头皮2~3分钟，比如椰子油、霍霍

对于女性朋友来说，分娩就像渡劫一般是人生一大关卡，尤其是顺产要承受巨大的痛苦；😨因此很多妈妈选择剖宫产，但是如果顺产没那么困难的话，当然都会选择让宝宝用最自然的方式出现在这个世界上了。 如果在医生的建议下你想要顺产，建议你在产前做这些自然有效的引产运动，为宝宝的顺利出生铺路。🏃♀️🏃♀️ 💬一，骨盆倾斜运动： 这项运动是用来帮助顺产最有效的运动之一。这个锻炼并不复杂，可以在家里做。先平躺在床上，保

“吃杂粮缓解便秘”的说法深入人心，然而，很多人亲身实践后却发现便秘更严重了，原因之一可能是水摄入不足。 杂粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，但需要靠水分的帮助。膳食纤维有很强的吸水性，可明显增加肠道中粪团的体积，减轻粪便过硬的情况，同时加快其在肠道中的转运速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以如果吃很多杂粮，但喝水不够，膳食纤维就膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。因此，

产后修复，女人的第二次生命。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌性激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。这个时期女人的身体就好像一个打开的大门，可以把长期以来积累的多余的积水和毒素排除体外，然后正确的补养使你的身体更健康。

为什么宝宝抱着睡的很好，一放下就醒了？ 3个月内的婴儿入睡直接进入浅睡眠。此时将宝宝放在床上，比较容易醒。如果等宝宝肌肉松弛以后，再将宝宝放在床上，可以减缓落地醒。 3个月以后的宝宝随着大脑的成熟，入睡会直接进入深睡眠，落地醒的现象会有好转。

夏天气温虽然很高，但是正因为气温高，很多公共场所都开着空调。可能在以前的日子里，妈妈们很喜欢在夏天的时候穿短袖，穿着漂亮的裙子非常的美。可是产后的身体多半不能够任由我们任性。妈妈们还是应该注意对自己衣物的增减，外出时尽量多带一件外套，就算进商场逛街遭遇到空调过大的情况，也能够完美的应对。

【保肝食物大公开】①芦笋：可作为肝癌患者食疗食材，能减疲劳、增食欲；②各种菇类：多醣体含量高，可减轻肝脏解毒负担；③木耳：被称为菜中灵芝，可解毒排毒、清胃止血；④大蒜：含有大蒜素和硒，有助肝脏加速解毒；⑤卷心菜：可护肝顾胃；⑥黑芝麻：可消除解毒时产生的自由基，压碎吃效果更好。

准妈咪在临产前是否想过，自己产后饮食应该怎么准备呢?很多孕妇专注自己在孕期的生活健康，却忽视了产后自己在饮食方面的问题。产后饮食为什么非常重要，这不仅关系到妈咪的身体恢复，还关系到新生宝宝的母乳问题。产后饮食应该注意什么，应该遵循哪些基本的准则，那么刚生完孩子的产妇吃什么好呢? 产后饮食基本准则 1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有

1.提高免疫力，防衰老 西红柿含有丰富的维生素和番茄红素，维生素C和番茄红素均是具有抗氧化作用。 2.缓解溃疡，改善牙龈 对于牙龈出血或是皮下出血的患者也有一定的改善作用。 3.排除毒素，美容养颜 西红柿有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质，因而对于机体有美白的作用，常吃还可以改善便秘的症状。排除身体的毒素，起到美容养颜的作用。

🌿 为么什冬病要夏治呢？͏ 【中医说】冬：为阴，夏阳为 夏季为阳阴盛衰之季也，是人阳体气旺之盛时，故体人阳气在夏季有随愈之升愈的旺趋势，是体凝内寒之易气解的态状 🌿 如运用理合的方法，天人一合 最把易冬病之消邪灭在伏蛰状态。

做背，真的会做上瘾，背部会越做越薄，新陈代谢加快，免疫力增强，曲线会越来越漂亮哦 ！ 背薄了，人直了，整个人就如脱胎换骨般，老中医讲，背薄一寸，寿长十年。 今天，你做背了吗？郓城蓝丝带产后恢复中心

部分的孕妈容易出现焦虑的情况，一旦孕妇出现焦虑，身边人要第一时间安抚，对孕妇的情绪做疏导。过度的焦虑则是一种病态，焦虑过度不仅会使心理不适反而还会引起生理上的不适，出现心烦意乱、心绪不宁、失眠头痛，容易燥热、激动等行为。 要消除孕妈心中的焦虑，首先要跟孕妇沟通，问清楚孕妈这段时间是不是遇到什么事了，为啥会出现焦虑的情况，只有找到了焦虑的原因，才可以针对性的给予安抚跟开导，达到缓解孕妈情绪的目的。 产

汤一般都是高脂肪的，就像排骨汤，鸡汤等。煮得浓，太腻，会让妈妈感到恶心，反而会影响食欲，并导致发胖。同时乳汁如果是高脂肪的话，宝宝食用了会拉肚子。所以新妈妈可以喝一些番茄蛋花汤啊，豆腐菠菜汤，瘦肉汤等。这样子会好很多。 妈妈们喝汤一定要注意一个量。少量的汤可能是对母体进行一个补充作用的，但是过度补充就会让身体受到伤害，严重的话还会影响到宝宝。

受到刺激打个小喷嚏、呼吸道有异物咳嗽一声，这些生活中再普通不过的小小瞬间，对有的女性而言，却可能会让尴尬降临，甚至是需要立刻换一个贴身内衣。 因为这些小动作在进行时，身体某一器官可能会受到刺激，出现不由自主的漏尿！ 想必有很多人都偶然经历过漏尿的尴尬，特别是长时间憋尿的情况下，由于膀胱处于较为充盈的状态，在腹压升高的过程中，很容易挤压到膀胱，进而出现漏尿表现。而对于部分女性来说，本身没有憋尿、膀胱无

大家都知道坐月子是一件非常重要的事情，月子坐不好会落一身病，需要注意的方面也很多，今天咱们就一起来详细的了解一下夏天坐月子的注意事项。 👉夏天坐月子注意事项总结如下： 1.保持空气流通❗❗ 产妇住的房间要经常打开窗户通气，挂上窗帘，并且保持室内空气流通，早晚窗户应该开放换气，必要的时候白天也要注意开启门窗，让室内空气进行交换，新妈妈休息的房间要选朝南的，通风状况要好，但是不要让风直接吹到产妇床上。 2.饮食

产后体重激增，是困扰不少新妈妈们的大烦恼，担心着身材的走样，担心着身体的健康。 急于恢复怀孕前的她们，在产后修复期内尝试了各种方法以求回到正常体重，不过，这些方法是否健康、有效？ 这期不如跟着郓城蓝丝带来看看产后减重的常见误区，分享一些关于产后减重的观点和建议，帮助妈妈们恢复美丽健康。 误区一 迅速减重 欲速则不达，花了多长时间增重的，最好花多长时间减重。孕妈妈整个孕期10 个月长了这么10公斤或者20公斤，产后

为什么要做产后私密保养？其实通俗来讲如果不做产后私密保养首先会导致家庭不幸福，夫妻双方没有往日的甜蜜。第二，私密处的不紧致也会增加自己得妇科疾病的风险。所以，产后私密保养刻不容缓。 那么怎么去做产后私密保养呢？首先，平时要注意清洁卫生，运动。不能久坐。可以去专业的产后修复中心去保养。第三，可以选择做一些提肛的运动。第四，可以多吃蔬果，补充胶原蛋白的食物。最重要的一点就是要保持愉悦的心情，心态很重要

产后修复|宝妈们千万不能忽略的盆底肌✊盆底肌有多重要⁉️ Ella在公开过自己产后的经历，因为「漏尿」问题困惑很久 马伊利也转发一则关于「盆底肌损伤」的文章 🔻【有些人并不了解盆底肌到底是什么？】 盆底肌实际就是肌肉组织，有"弹簧床"的美誉。 它承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，还参与了控制排尿、控制排便、维持yd紧缩度等多项生理活动，密切关系着女性健康和x福。 🔻【盆底肌松弛的危害有哪些？】 1⃣️经常性

【蓝丝带♡早间分享】 家庭教育对孩子的重要性 家庭教育是对孩子健康成长不可缺少的一种教育，有学校教育、社会教育不可代替的作用，孩子成长过程中的大部分时间其实是在家庭中度过的，孩子的全部生活始终与家庭小集体有密切的联系。在家庭中，随着社会进步和社会结构的复杂化，更突现家庭教育的重要。 家庭环境影响孩子的成长。 父母对孩子的成长起到了榜样的作用。 父母对教育的重视程度影响孩子的成长。 早安！

1.凯格尔运动是强健盆底的运动 强健的盆底意味着能更好地将盆腔器官诸如膀胱、子宫、直肠等承托于正常位置，行使正常的生理功能，而且出现尿失禁的概率会减少。 2.但大多数人都做错了 错位的凯格尔运动多种多样，比如向下发力、腹部肌肉、臀部肌肉参与过高等等。 做好凯格尔运动的第一步是找到盆底肌，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。 这里需要注意，这个动作只是为了帮

“笑尿了！”这不是句玩笑话❗ 盆底肌是什么？ 在哪？什么用？ 盆底肌控制女性排尿、排便 盆底肌对性生活很重要 托住膀胱，子宫，直肠，阴道等至关重要的肌肉群 产后妈妈们绝不可忽视的地方❗

很多新妈妈在月子喜欢静卧在床，但是产后睡太多也不利于身体恢复，总是躺在床上时间长了腰部肌肉就会缺乏锻炼，也容易出现腰酸背痛的现象，其实从怀孕早期开始新妈妈就要坚持做些轻强度的运动，像是饭后散步或是适当做些预防腰痛的体操，以此来加强背部的柔软度。 起床姿势不对也容易给腰部增加压力，准妈妈从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。