这俩在健康养生圈都挺火，好多人都搞不清它们到底有啥不一样，下面咱就详细说说。 先从原料说起。磷虾油呢，它的原料是南极磷虾。南极那地儿多干净啊，基本没工业污染，所以磷虾油在纯净度这块儿优势明显。鱼油就不一样了，它一般是从三文鱼、鳕鱼这些深海鱼里提取的。现在海洋污染挺严重，核污水排放啥的，深海鱼很可能受到污染，重金属啊、放射性物质啥的都可能有，这就影响了鱼油的品质。 再看看营养成分。磷虾油里有 omega-3 脂肪酸，而且里面的 EPA 和 DHA 大多是以磷脂型存在的。这磷脂型和咱人体细胞膜的磷脂结构差不多，能快速被身体识别吸收，很快融入细胞里，调节身体机能可有效了。更厉害的是，磷虾油里还有虾青素，这抗氧化能力超强，能清除自由基，让细胞衰老得没那么快，对心血管和眼睛都有好处。鱼油也有 omega-3 脂肪酸，不过它主要是甘油三酯型，在咱身体里的吸收效率比磷虾油差不少，而且还没有虾青素这种好东西。 接着说说消化吸收。磷虾油在胃里就能分解，到小肠直接通过血液循环吸收，吸收速度快。鱼油就不行，在胃里分解不了，得到小肠靠胆盐乳化后才能进入淋巴系统吸收，吸收过程复杂多了。 还有 EPA 和 DHA 的比例也不一样。磷虾油里 EPA 含量更高，EPA 和 DHA 比例大概是 2:1 。鱼油里这俩比例差不多是 1:1。 从外形上也能区分。磷虾油因为有虾青素，一般是透明红色的，看着就很独特。鱼油提取出来的时候，通常是白色或者黄色的。 安全性方面，磷虾在食物链底层，体内污染物少，所以磷虾油相对更安全。鱼油因为鱼可能有重金属和其他污染物，选的时候得确保产品纯净度高，有相关认证才行。 保存难度也有差别。磷虾油有虾青素，抗氧化能力强，储存和使用的时候不容易氧化变质。鱼油里的 omega-3 脂肪酸遇到高温、光照啥的，可容易氧化了，氧化后就有难闻的味道，营养价值也没多少了。 最后说说价格。磷虾不好捕获，加工也难，所以磷虾油价格一般比鱼油高，鱼油相对亲民一些。 这么一看，磷虾油和鱼油区别还挺大的。NYO3 家的磷虾油和鱼油都值得考虑。NYO3 一直秉持 “源自挪威，自然纯粹” 的理念。他家的南极磷虾油用的 “双鲜科技” 特别厉害，Eco-harvesting 鲜活捕捞专利技术和 Flexitech 新鲜萃取专利技术，从活虾捕捞上船，到杂质过滤、加工成虾粉，再到工厂 24 小时内新鲜萃取，一气呵成，最大程度保留了南极磷虾的营养成分。他家鱼油产品选的原料也优质，品质有保障，大家可以根据自己的需求和预算放心选。