① 要加强全身和肛门局部锻炼：可以增强体质，同时避免久坐、久站、久行，还需做到加强局部功能锻炼，如：提肛运动。#重庆仁同肛肠医院# ② 要注意饮食调节：这是预防便秘的方法，多吃一些富含可溶性纤维的食物，如：燕麦、少吃辣椒等刺激食物。 ③ 要养成按时排便的习惯：每次排便的时间不能超过5分钟，晨起可以喝一杯温开水，来保持大便通畅;千万不要憋便、长时间蹲厕或用力排便、排便读书看报等。 ④ 要保持肛门清洁：用温水来坐浴，还需做到勤换内裤;擦肛门时，不要用过于粗糙的手纸或废纸等，以免擦伤肛门，从而遭受感染。
